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夏天寶寶不愛吃飯怎么辦？試試這幾個小方法，讓寶寶胃口大開

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文|孕育乖寶寶

夏季高溫炎熱 ， 寶寶的胃口也受到了影響 。 寶寶總是不愛吃飯 ， 或者吃得很少 ， 會直接導致身體不能有效地攝取營養 ， 很可能會讓寶寶錯過黃金發育期 。 作為家長當然會為此感到著急 ， 憂心 ， 下面來看看如何讓寶寶在夏天也愛吃飯吧？


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1. 夏季要想讓寶寶胃口大開 ， 首先要保證寶寶充足的睡眠 。 睡眠不足會抑制丘腦的進食中樞 ， 使消化液的分泌和胃腸道的蠕動明顯減少 ， 降低寶寶的食欲 。

2. 以清熱解毒、易消化的食物為主 。 夏季是寶寶腸胃的脆弱期 ， 容易消化不良 。 這個時候要少吃油膩、高脂肪食品 。 可少吃多餐 ， 此外 ， 適當食用綠豆、冬瓜等 清補 食品 ， 有利于寶寶驅散體熱 ， 增進食欲 。 也可吃些牛奶等易消化又有營養的食品 。


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3. 改善進餐環境 ， 在適當的溫度環境下進食 。 在家里可以使用空調保持室內溫度 ， 注意不要把溫度設的太低 ， 一般不要低于25 C ， 26 C左右為宜 。 室內外溫差別超過5℃ ， 還有不要讓寶寶直吹 。 創造進餐時的安靜愉快氣氛 ， 這也是增進胃口的好方法 。

4. 節制冷飲和甜品 。 糖分是天然的食欲抑制因子 ， 過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲 ， 會讓寶寶感覺吃不下 ， 并由此形成惡性循環 。


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5. 注意寶寶養成良好的進食習慣 。 定時定量進餐 ， 適當控制零食 。 三餐形成規律 ， 消化系統才能有勞有逸地工作 。

6. 注意給寶寶提供平衡膳食 ， 防止挑食和偏食 。 挑食和偏食會影響寶寶從多種食物中攝取機體所需要的營養 ， 對身體十分不利 。 寶寶喜歡吃的飯菜要適當地限制 ， 防止過食損傷脾胃 。 為了保證寶寶獲得全面營養 ， 要注意食物的多樣化 ， 每個菜肴包括湯都應由多種食物搭配而成 ， 不僅口感好 ， 而且營養全面;多樣化的菜肴使寶寶有新鮮感 ， 既有利于改善夏天食欲 ， 又有利于蛋白質的互補 ， 提高其利用率 ， 而且能提供豐富的營養 。


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7. 給寶寶穿得透氣、涼爽一點 。 有的因為擔心寶寶著涼生病 ， 高溫天也讓寶寶穿幾件衣服 ， 甚至還包上毛巾被 。 這樣做不但寶寶容易中暑 ， 而且因為太熱 ， 影響寶寶的食欲 。

8. 此外 ， 餐后給寶寶做上幾分鐘的腸胃按摩 ， 不僅能促進食物消化 ， 也能幫助寶寶擺脫厭食的困擾 。 保持適量運動 ， 按照年齡來選擇適當的活動量、選擇不同的運動方式 ， 讓寶寶保持食欲、身體健康 。

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