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「大夫說」總想著生完孩子就減肥，可是哺乳期到底何時能減肥？

問

哺乳期恢復身材最佳時間？


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在傷口長好的前提下 ， 以減肥為目的的運動訓練 ， 對于順產的媽媽 ， 一般建議產后2個月以后可以開始恢復運動 ， 如果是剖宮產 ， 可以在3個月以后逐漸恢復運動 ， 但是2個月以后可以先開始多散步 。


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如果你在整個孕期體重控制的比較好 ， 減肥起來就不會有太大的障礙和困難 ， 通常幾個月就可以恢復孕前體重 。 但是如果你孕前就超重或者是孕期體重增加超標 ， 可能會需要更長的時間才能達到減肥的目標 ， 可能會需要1年 ， 甚至1年以上 。


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最高效的減肥方式當然是運動+飲食 。

有不少研究表明 ， 哺乳可以讓媽媽更快地恢復到懷孕前的體重 。 但是很多媽媽在孕期長胖太多 ， 體重增加超過了孕期的需要 ， 哪怕她們產后母乳喂養 ， 也很難恢復到產前的體重 。


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