提示您本文原始標(biāo)題是：孩子可以吃零食嗎？家長(zhǎng)先別著急否定 ， 看看正確的做法

文|淘媽

“媽 ， 你怎么又給孩子買(mǎi)零食了 ， 這樣對(duì)她不好 。 跟你說(shuō)過(guò)多少次了 ， 別買(mǎi)別買(mǎi)你還買(mǎi) 。 ”玉玉媽媽去超市的時(shí)候給2歲的外孫女買(mǎi)了很多零食 ， 招來(lái)了玉玉的一頓數(shù)落 。 “那別人家孩子都吃 ， 你家孩子出去就干看著 ， 少吃點(diǎn)能咋滴？”媽媽不服氣的懟回去 。 玉玉無(wú)奈地?fù)u搖頭 ， 提起這些零食全鎖起來(lái)了 。 有不少家長(zhǎng)在孩子吃零食這件事上很有原則：堅(jiān)決不能給孩子吃零食 ， 不然會(huì)養(yǎng)成亂花錢(qián)的毛病 ， 而且對(duì)健康也不好 。 那孩子究竟能吃零食嗎？家長(zhǎng)先別著急否定 ， 看看正確的做法是什么 。

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孩子能吃零食嗎？

答案是可以的 。 對(duì)于一個(gè)處在發(fā)育關(guān)鍵期的孩子來(lái)講 ， 他們每餐吃的不是很多 ， 但是運(yùn)動(dòng)量大 ， 消耗也比較多 。 那么在兩餐之間合理地吃一些零食就很重要了 。 不過(guò)對(duì)于2睡前的孩子來(lái)講 ， 還是建議主要以輔食和母乳（奶粉）為主 ， 2歲后可以適當(dāng)吃些零食 。

孩子吃零食有什么講究？

孩子可以吃零食 ， 但是也不意味著想怎么吃就怎么吃 ， 還是有些講究的 。

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1.兩餐之間吃零食

孩子吃零食的時(shí)間最好在兩餐的正中間 ， 離正餐時(shí)間不要太近 ， 不然會(huì)影響到孩子進(jìn)食正餐 。

2.睡前不要吃零食

孩子在睡前就最好不要吃零食了 ， 一方面是不利于睡眠 ， 另一方面也可能會(huì)導(dǎo)致齲齒 。

3.零食的量也要控制

家長(zhǎng)給孩子每天提供的零食量最好不要超過(guò)每天攝入總能量的10% ， 而且最好是選擇那些在正餐中不會(huì)吃到的食物 。

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4.零食的選擇要合理

市面上的零食種類(lèi)多樣 ， 但并不是每一種都適合孩子吃 。 選擇零食的時(shí)候 ， 第一最好是選擇有營(yíng)養(yǎng)、安全的食品 。 像那些高糖、高鹽、高脂肪的食物要少吃 。 另外 ， 像含有酒精、咖啡因的飲料也不要給孩子喝 。

如何不讓零食影響孩子的正常成長(zhǎng)？

家長(zhǎng)可以給孩子吃零食 ， 但是要避免孩子太過(guò)依賴(lài)零食 ， 從而不好好吃飯 。 或者是在吃零食的時(shí)候不能很好的控制自己 ， 總想多吃 。 家長(zhǎng)在實(shí)際中可以從這幾方面下手 。

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1.立規(guī)矩

每個(gè)孩子對(duì)零食都是沒(méi)有抵抗力的 ， 不管你什么時(shí)候拿出零食他都想吃 。 那家長(zhǎng)就要告訴孩子 ， 哪些零食能吃 ， 哪些不能 ， 每天什么時(shí)候吃 ， 吃多少 ， 提前和孩子溝通好 ， 讓孩子接受這種規(guī)矩 ， 父母就好執(zhí)行了 。

2.以身作則

有很多家長(zhǎng) ， 不允許孩子吃零食 ， 自己卻常常吃零食 ， 而且還當(dāng)著孩子的面吃 ， 這樣就有些“殘酷”了 。 在這方面 ， 家長(zhǎng)也應(yīng)該以身作則 ， 為孩子樹(shù)立榜樣 ， 盡量少當(dāng)著孩子的面吃零食 ， 尤其是那些不健康的零食 。

3.不要拿零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)

很多家長(zhǎng)在哄孩子的時(shí)候喜歡用零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì) ， “你要是不哭了 ， 媽媽就給你取餅干吃 。 ”等等類(lèi)似這種 。 這樣會(huì)讓孩子以為 ， 只要他一哭就會(huì)有零食吃 ， 然后養(yǎng)成不良的習(xí)慣 。

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?淘媽說(shuō)：在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中 ， 并不是不可以吃零食的 ， 適當(dāng)?shù)爻粤闶?， 對(duì)孩子是有好處的 。 沒(méi)有吃過(guò)零食的孩子都是可憐的 ， 童年也是不完整的 。 所以家長(zhǎng)在這件事上不要太絕對(duì) ， 零食可以吃 ， 關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的吃零食習(xí)慣 ， 這很關(guān)鍵 。 你會(huì)給孩子吃零食嗎？

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