在老輩的思想中 ， 認為坐月子期間要少運動 ， 最好半臥或者平躺在床上 。 但這其實并不利于產婦身體的恢復 ， 長時間平躺在床上會引起下肢靜脈曲張 ， 減緩血液循環的速度 ， 在身體允許的情況下應該多做一些運動來促進身體復原 。 那么 ， 有哪些運動是比較適合產婦做的呢？

----產后可以做哪些運動？這6個運動 ， 適合產后恢復期做//---- http:// //

產后可做的6大運動

1、胸部運動：產后第2天開始做胸部運動 ， 產婦平躺在床上 ， 四肢全部伸直并且全身處于放松狀態 ， 慢慢的吸氣讓胸部擴大 ， 腹部要收緊 ， 背部緊貼著床面 ， 保持5秒鐘 ， 然后再放松 ， 每天堅持做15次 ， 這樣能增加腹肌彈性 。

2、乳房運動：生完孩子第3天可以開始做乳房運動 ， 把兩個手臂左右平伸 ， 然后舉起來一直讓兩個手掌相遇為止 ， 保持手臂挺直狀態 ， 不能彎曲 ， 然后再恢復原狀 ， 重復做15次 ， 這樣能夠增加肺活量 ， 增加乳房的彈性 ， 防止出現乳房下垂 。

3、頸部運動：懷孕第4天開始做頸部運動 ， 產婦平躺在床上 ， 手腳伸直 ， 把頭部慢慢的抬起來 ， 盡量往前屈 ， 讓下顎部盡可能的貼近胸部 ， 然后再慢慢的恢復到原位 ， 每天重復做10次 ， 這樣能夠讓背部以及頸部肌肉得到一定的舒展 。

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