提示您本文原始標(biāo)題是：孩子長高黃金期要怎么吃？這4種食物快記起來！

很多父母認(rèn)為 ， 孩子的身高是遺傳的 ， 后天怎么干涉也沒有用 。 其實(shí) ， 遺傳只是給出了一個身高的范圍 ， 只要合理掌握相關(guān)的身高知識 ， 了解孩子長高的三個黃金期 ， 合理利用開發(fā) ， 孩子的身高增長潛力就會被激發(fā)而突破哦！那么 ， 哪三個階段是孩子長高的黃金期呢？媽媽們又可以采取哪些措施來把握住這三個黃金期呢？

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1、學(xué)齡前期（4～6歲）

這個時期孩子的骨骼每日所需鈣元素量為800毫克 ， 因?yàn)檫@時候人體的骨骼處于儲備期 ， 如果鈣含量攝入充足的話 ， 可以充分地為后面的身高快速增長做好鋪墊 。 如果這時候孩子沒有做好儲備打好基礎(chǔ) ， 可能會讓寶寶長大以后比別人矮一大截哦！

措施一：媽媽們要讓孩子多吃含鈣量豐富的食物

我們都知道 ， 身高是依靠身體中骨骼的生長而變高的 ， 而骨骼生長主要依賴于鈣質(zhì)的吸收 。 因此給孩子多補(bǔ)充含鈣豐富的食品 ， 例如蛋類、奶制品、豆制品等等就十分必要了 。 奶制品可以選用兒童成長專用的奶粉 ， 營養(yǎng)更全面 。

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2、學(xué)齡期（10～16歲）

這時候小朋友的骨骼就像身體的各個器官一樣 ， 都在快速生長 。 如果這個時期利用得當(dāng) ， 完全可以實(shí)現(xiàn)身高的一次飛躍 。

如果寶寶們錯過這個時期的生長 ， 那未來身高增長的幅度就不會很大了哦 。

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措施二：保持睡眠充足

大腦在睡眠時會分泌出生長激素 ， 而生長激素正是刺激小孩子身高增長的重要因素 。

所以小朋友必須保持晚上的睡眠充足 ， 最好在晚上10點(diǎn)之前就入睡 。 保證了睡眠的長度也要保證睡眠的質(zhì)量 ， 一個舒適的睡枕會讓孩子睡得更舒心 ， 一杯營養(yǎng)奶粉可以讓寶寶更好的入眠 。

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3、青春期（男性17--25歲女性16--23歲）

這時候青少年的骺軟骨還未真正愈合 ， 每年還存在著長高2--3厘米的潛能 。 所以把握住這個時期 ， 孩子的身高還能往上在竄一竄！

措施三：想長高 ， 運(yùn)動不能少

運(yùn)動使關(guān)節(jié)活動增加 ， 刺激孩子四肢長骨的關(guān)節(jié)處的軟骨細(xì)胞不斷分裂能加 ， 能夠促進(jìn)孩子的長高 。

平時可以多進(jìn)行一些跳繩、籃球、游泳等彈跳類的伸展性運(yùn)動 ， 不過也要注意適量 ， 不要過度劇烈運(yùn)動造成拉傷或者關(guān)節(jié)受損 。

有些運(yùn)動例如跑步、籃球等對孩子的膝蓋損害較大 ， 父母可以選擇給孩子買一雙具有緩沖作用的跑鞋 ， 減輕對膝蓋的磨損傷害 。

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孩子的生長發(fā)育中 ， 身高是最為重要的 ， 很多家長擔(dān)心自己的孩子長得慢 ， 與同齡小孩站在一起矮一截 ， 想要孩子長得高 ， 飲食營養(yǎng)是少不了的 ， 在日常的飲食中 ， 注意營養(yǎng)的均衡才有助于孩子的身體發(fā)育 ， 那些食物有利于孩子的長高能 ， 下面我們就來說一說 。

1、菠菜

菠菜中富含人體所需的鐵和鈣 。 應(yīng)該多給孩子使用 ， 很多孩子因?yàn)椴げ说奶厥馕兜揽赡懿幌矚g吃 ， 所以家長要多花點(diǎn)心思 ， 可以嘗試把菠菜切碎加在其它輔食中 。 菠菜中含草酸 ， 影響鈣質(zhì)的吸收 ， 在煮之前應(yīng)該用開水燙一下 。

2、雞蛋

雞蛋的蛋清部分含有豐富的蛋白質(zhì) ， 對孩子的健康成長非常有利 ， 可以給孩子每天吃1-2個雞蛋最為合適 ， 有些媽媽擔(dān)心孩子吃蛋黃 ， 蛋黃中的膽固醇對孩子不利 ， 其實(shí)這不用擔(dān)心 ， 處于生長階段的孩子不需要擔(dān)心膽固醇值 。

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3、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A ， 能夠幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成 ， 孩子如果不喜歡胡蘿卜的味道 ， 可以與蘋果一起榨果汁 ， 或者與孩子喜歡吃的肉類一起烹飪 ， 這樣不僅味道豐富 ， 營養(yǎng)也豐富

4、黑豆

豆類的都是屬于高蛋白食物 ， 其中 ， 黑大豆的蛋白質(zhì)含量比其他大豆高 ， 是對孩子成長有利的好食物 ， 可以在煮飯時多加一把黑大豆進(jìn)去一起煮 ， 也可以給孩子研磨成豆?jié){當(dāng)早餐 ， 不僅美味又營養(yǎng) 。

上面介紹的這幾種食物都是對孩子的長高有幫助的 ， 家長可以添加到孩子的日常飲食中 ， 同時要注意孩子的飲食均衡 ， 這樣才能有利于孩子的身體發(fā)育 ， 健康成長 。

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