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這5種越吃越聰明的食物，好吃又便宜，全吃過算你厲害

有些食物表面光鮮亮麗 ， 背后卻暗藏“殺機(jī)” ， 有些食物表面丑陋 ， 確實(shí)營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品 。 寶媽為了促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育往往買了很多營(yíng)養(yǎng)品 ， 但俗話說千補(bǔ)萬補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 其實(shí)只要寶媽們經(jīng)常給寶寶做這些食物 ， 寶寶不僅越來越聰明 ， 身體還蹭蹭蹭的往上漲 。

1、核桃芝麻


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核桃作為“四大干果”之一 ， 含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素 ， 食用不僅健腦益智還補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。 芝麻益精血、潤(rùn)腸道 ， 芝麻與核桃搭配 ， 增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞 ， 促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育 。

2、蛋類


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鮮雞蛋中所含營(yíng)養(yǎng)豐富而全面 ， 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式” ， 蛋黃中含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等 ， 有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能 ， 是較好的健腦益智食物 。 經(jīng)常食用蛋類 ， 可增強(qiáng)記憶、滋陰潤(rùn)燥 ， 養(yǎng)心安神、保護(hù)肝臟 。 但寶寶不適合吃太多雞蛋哦 ， 每天一個(gè)即可 。

3、魚類

俗語(yǔ)說“吃魚讓人變聰明” ， 這也是有科學(xué)根據(jù)的 。 魚的脂肪中含保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸 ， 能夠增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活力 ， 提高人體記憶力 ， 保護(hù)視力 ， 消除炎癥 。 寶寶盡可能食用一些魚刺較少的魚類 。

4、菠菜


這5種越吃越聰明的食物，好吃又便宜，全吃過算你厲害

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