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很多媽媽問我，給孩子用果蔬汁沖調米粉會更營養嗎？

錯！

因為果蔬汁的營養密度非常的低，水果在榨成果汁的過程中損失掉大量的纖維素、部分維生素和礦物質，而且因為營養成分在空氣中的暴露面積大，易被氧化，從而造成營養流失。

如果是米粉混合果蔬泥是可以的，但如果是米粉混合果蔬汁就沒意義了（這里只是想強調果蔬泥的營養更合理，正常沖米粉用溫開水就行）。

---- 原創用果蔬汁給孩子沖調米粉是不是更營養？ //---- http:// //

（圖片來自育兒互助營養與輔食群：壯壯媽）

不可以。

除了上文提及的果汁營養成分會流失的因素外，果汁口味好，寶寶喝慣了就很容易拒絕白開水。

另外，果汁不需要咀嚼，不能鍛煉寶寶的咀嚼能力。同時，糖類等成分經過濃縮，寶寶很輕松就能喝很多，容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦給寶寶經常喝果汁和其他甜飲料。

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（圖片來自育兒互助營養與輔食群：布丁媽）

嚴格來說， WHO（世界衛生組織）不建議給兒童喝果汁，不管是市售還是自制。一方面是擔心游離糖攝入量超標以及齲齒的問題；另一方面喝習慣酸甜的果汁，咽不下去白開水的案例也比比皆是。

但我也經常說，沒有不好的食物，只有不對的搭配，自制果汁偶爾喝點也不是絕對不可以。

主要注意3個問題：

1、要現榨現喝。

2、要注意清潔口腔。

3、要注意果汁攝入量，畢竟吃一個蘋果費事，喝一杯果汁容易，糖分攝入很容易輕松超標。

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（圖片來自育兒互助營養與輔食群：元寶媽咪）

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你家寶寶最愛喝什么飲品呢？

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康喂養孩子！