產后新媽媽們都希望盡快恢復苗條的身形,但又怕因此會影響新媽媽自己身體的恢復和寶寶的成長 。

但是我們可以在月子期間的飲食上動腦筋呀 ， 今天就給寶媽們分享幾道月子里增乳又減重的食譜！

一、青木瓜肋排湯

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功效：青木瓜高纖維加速腸胃蠕動 ， 且可促進乳汁分泌 。

食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、鹽、蔥花 。

做法：

1、肋排切小塊 ， 用滾水焯燙；青木瓜切小塊備用 。

2、水燒開 ， 放入肋小排、青木瓜、嫩姜片 ， 以大火燒開后轉小火煮約30分鐘.

3、灑上蔥花、鹽即可盛出 。

二、香菇蘿卜湯

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功效：利尿去水腫 。

食材：香菇 ， 豌豆苗各25克 ， 白蘿卜500克 ， 老姜1小塊 ， 鹽適量 。

做法：

1、白蘿卜洗凈切片（最好去皮） ， 香菇每朵撕成兩半 ， 豌豆苗洗凈 ， 老姜拍破 。

2、把食材一起放入鍋內煮開 ， 轉小火至蘿卜熟透 ， 加入食鹽即可食用 。

三、鱸魚湯

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