家長對(duì)寶寶長高這件事都有一種莫名地執(zhí)念 ， 千方百計(jì)地讓娃長高1厘米 。 但比起那些不靠譜的江湖偏方 ， 安全的飲食建議對(duì)寶寶的幫助大得多 。 今天就告訴大家能幫寶寶長高的飲食建議 。

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一、科學(xué)的營養(yǎng)搭配

“吃得好不代表吃得健康！”在平時(shí)的飲食中 ， 家長要注意營養(yǎng)搭配 ， 魚肉好吃 ， 但禽蛋、蔬菜、水果、粗糧、奶制品也是必須的 。 不要因?yàn)閷殞毺糇於v容TA偏食 。

食物注意粗細(xì)搭配、葷素搭配、顏色搭配 ， 如此一來 ， 從飲食上獲取的營養(yǎng)能夠充分幫助寶寶長高 。

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二、良好的飲食習(xí)慣

好的飲食習(xí)慣不外乎三點(diǎn)：定時(shí)、定量、專注 。

良好的飲食習(xí)慣間接控制了寶寶胃口 ， 專注飲食能幫助寶寶的腸胃充分吸收營養(yǎng) 。

2016年版膳食指南建議 ， 平均每天吃不重復(fù)的食物至少12種 ， 每周達(dá)到25種以上 ， 烹調(diào)油和調(diào)味品不計(jì)算在內(nèi) 。

注意避免單一品種 ， 一日三餐搭配零食 ， 提前制定食譜 ， 完全能夠達(dá)到指南的要求 。

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三、碳酸禁止、甜品適量

碳酸飲料中的磷酸酐成分是長高的大敵 ， 會(huì)影響鈣的吸收 。 曾有研究表明 ， 變愛碳酸飲料的兒童60%都出現(xiàn)了發(fā)育遲緩的現(xiàn)象 。 所以碳酸飲料能不喝就不喝 。

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