周末去看望了懷孕的閨蜜霞霞 ， 看著她一臉幸福的表情 ， 大家都為她高興 ， 可是霞霞卻偷偷跟我說 ， 孕期她面臨了一個十分尷尬的情況 ， 就是經(jīng)常漏尿 ， 而且小便的次數(shù)也越來越多 。 我聽完趕緊告訴她 ， 這是孕期的正常表現(xiàn) ， 叫她不要太擔(dān)心 。 其實很多孕婦都出現(xiàn)過這種情況 ， 但是通過以下這幾件事 ， 可以緩解孕婦尿頻尿失禁的情況 。

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常做縮肛運動

孕期由于胎兒對腎臟和膀胱的壓迫比較嚴重 ， 導(dǎo)致膀胱的儲尿量比平時更少了 ， 而且孕婦骨盆底的肌肉比較松弛 ， 所以就容易出現(xiàn)尿頻尿失禁的情況 。 針對這個現(xiàn)象 ， 孕婦可以在孕期多做縮肛運動 ， 加強對括約肌的訓(xùn)練 ， 孕婦骨盆底的肌肉也會更緊實 ， 就能夠控制尿液的排放了 。

補充水分

很多孕婦為了減少排尿的次數(shù) ， 就用不喝水的方式來應(yīng)對 ， 實際上這種做法非常不好 。 孕期尿頻只是正常的生理現(xiàn)象 ， 但是如果孕婦不喝水 ， 身體的水分快速缺失 ， 會影響到身體的循環(huán)系統(tǒng) ， 容易造成尿路感染的情況 。 其實孕婦應(yīng)該多喝水 ， 增加尿量的排放 ， 可以對尿路進行沖洗 ， 寶媽如果擔(dān)心尿頻影響睡眠 ， 可以在白天多喝水 ， 睡覺之前減少水分的攝入 ， 夜間就不會頻繁小便了 。

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