哺乳期媽媽如何邊哺乳邊瘦身？只要做一件事就行了
哺乳的媽媽其實相比其它產后媽媽更難瘦身 ， 因為考慮到寶寶的營養 ， 而不得不大魚大肉 ， 導致身材嚴重變形 。
那么哺乳期媽媽產后如何瘦身呢？
1
低脂飲食 ， 均衡營養
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哺乳的媽媽特別容易餓 ， 尤其是喂奶后 。 而湯水是必不可少的進補品 ， 喝湯時 ， 一定要把上層的浮油過濾掉 。
同時還要盡量多吃水果和青菜 ， 補充維生素 ， 做到均衡飲食 。
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肉類方面首選魚 ， 不但脂肪少 ， 蛋白質含量比豬肉高 ， 而且容易吸收 ， 最主要是瘦身 。
相反豬蹄應該少吃 ， 豬蹄太油膩 ， 吃了只能增加肚皮的高脂肪 ， 越吃越胖 。
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辣媽林心如 ， 產后也是母乳 。 但是她身材恢復得很快 ， 靠的就是低脂飲食：蒸魚+燙青菜+水果+豆類飲品 ， 吃得少 ， 但是營養均衡所以不用擔心母乳營養不夠 。
2
飯后適當散步
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