文|福林媽咪

俗話說：“早餐吃好 ， 中午吃飽 ， 晚餐吃少……”

----早餐“黑名單” ， 4種早餐最傷胃 ， 很多家長還在給孩子吃//---- http:// //

我記得自己小的時候 ， 每天早上醒來 ， 都有可口的飯菜 ， 最還念的也莫過于媽媽烙的菜餅 。

反觀現在的孩子們 ， 他們吃的更多的是早餐攤的各種早點 ， 要么就是在家糊弄一下 ， 因為 ， 現在會做飯的父母真的不多了 。

很多家長覺得早上起來 ， 就該吃點清淡的 ， 白粥饅頭吃飽就算一頓 ， 但是這樣的早餐 ， 真的足以給孩子一個活力滿滿的清晨嗎？下面 ， 福林媽就列出來早餐界的“黑名單” ， 看看你是不是經常讓孩子吃些沒營養(yǎng)的東西 。

黑名單之首：白粥配饅頭等精細糧食

這個可能是很多人都沒有想到的 ， 因為在老一輩人眼里 ， 白粥和白面饅頭最有營養(yǎng) 。 以前都是吃粗糧的 ， 細糧很貴 ， 很少吃 ， 所以就覺得大米和面粉最有營養(yǎng) 。 但其實并不是這樣！

白粥并沒多少營養(yǎng) ， 只是淀粉喝水 ， 說到底就是碳水化合物 。 它只會增加飽腹感 ， 并不能給孩子提供足夠身體各器官運作所消耗的熱量 。

雖然吃清淡點好 ， 但那說的只是口味 ， 并不是清淡到食之無味 ， 要做到營養(yǎng)均衡才是主要的 。

我們人體需要的不只有碳水化合物 ， 還有蛋白質、脂肪、維生素和膳食纖維 。 要知道 ， 孩子的胃本就不大 ， 如果一碗白粥喝下 ， 肚子就已經很飽了 ， 那還能吃下其他什么東西？

早餐只吃細糧 ， 是沒法讓孩子得到充足營養(yǎng)的 ， 不僅如此 ， 長期早餐吃細糧還傷胃 。 為什么呢？

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