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準媽媽們飯后不宜馬上做的那些事

懷胎十月 ， 準媽媽們辛苦了 。 為了幫助準媽媽們不必再憂心寶寶們的健康成長 ， 小編決定和準媽媽們一起 ， 研究在飲食、作息、運動方面需要注意的內容 。 本文針對準媽媽飯后的一些生活習慣 ， 提了四條建議 ， 希望準媽媽們能夠借鑒 ， 給寶寶們營造一個健康的成長環境 。


準媽媽們飯后不宜馬上做的那些事

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1、忌飯后立刻飲茶

國人善飲茶 。 我國有著豐富而專業的茶文化 ， 茶葉中含有蛋白質、脂肪、以及10多種維生素 ， 有抗氧化防衰老之功效 ， 故茶葉可謂養生保健之佳品 。

然飲茶有方法講門道 ， 飯后即飲 ， 其弊有三：

其一 ， 茶水稀釋胃液 ， 影響胃對食物的消化；

其二 ， 茶葉中含有大量單寧酸 ， 與胃中尚未消化的蛋白質結合 ， 產生不易消化的凝固物質 ， 阻礙蛋白質的消化與吸收；

其三 ， 茶葉妨礙機體對鐵元素的吸收 。 長此以往 ， 不僅消化功能會受影響 ， 甚至引起缺鐵性貧血 ， 準媽媽們如果經常飯后即飲 ， 飲食中的營養既無法充分吸收 ， 還可能導致缺鐵性貧血 ， 這對嬰兒的成長是非常不利的 。

2、忌飯后立即吃水果

準媽媽每日飲食水果 ， 可以幫助補充維生素、鐵及其他微量元素 ， 起到緩解孕吐及預防便秘的作用 。 不過 ， 飲食水果的時間也是有講究的 。 常人喜飯后立即食用水果 ， 其實這樣的做法既不利水果營養成分的吸收 ， 而且還有很多其他不利的影響 。

一般來講 ， 胃液消化食物需要一至兩個時辰 ， 飯后立即食用水果 ， 會將食物阻滯在胃內 ， 長期如此會導致腹脹、腹瀉 ， 嚴重者甚至便秘 ， 而便秘則不利體內毒素排出 。