芳芳度過了十月懷胎的痛苦 ， 在上個月生了個白白胖胖的男寶 。 她本來身體就不錯 ， 加上是順產 ， 過了一天 ， 自己就慢慢開始下床了 。 出院之后 ， 芳芳為了讓子宮盡快的恢復 ， 飲食上十分注意 ， 平時運動也沒少做 。 出月子之后 ， 姐姐陪她一起去醫院檢查身體恢復情況 ， 醫生告知她 ， 身體狀況很好 ， 子宮恢復的也不錯 ， 比大多數剛生過孩子的媽媽強很多 。 姐姐聽到這里 ， 就問她是不是有什么產后秘訣 ， 芳芳這才告知姐姐原來是產后她經常做這些事 。

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按摩乳房、刺激乳頭

產后媽媽們身體內激素水平會發生變化 ， 加上要給寶寶喂奶 ， 寶寶吮吸乳頭 ， 乳房感受到外界的刺激會分泌更多的乳汁 ， 容易導致產后漲奶 。 產后媽媽對撫摸接觸是十分敏感的 ， 神經系統比較活躍 ， 所以平時喂完奶 ， 可以用手按摩一下乳房 ， 這樣不僅可以緩解漲奶的疼痛感,也能刺激子宮運動讓它恢復更快 。 不過 ， 媽媽要是漲奶情況很嚴重 ， 千萬不要憋奶 ， 奶水回流會造成乳腺管的堵塞 ， 奶水非但不會變少 ， 還容易得乳腺炎 。 建議媽媽們可以選擇貼合乳房的吸奶器 ， 這樣可以很好的模擬寶寶吮吸規律 ， 有效的吸出更多乳汁 ， 幫媽媽減輕乳房腫脹的痛苦 。

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