提示您本文原始標題是：孩子不長個？這5大原因是家長所致 ， 而且天天在做！

每個媽媽都希望自己的孩子以后是個高個子 ， 所以在寶寶小的時候就會很關心寶寶的身高情況 ， 但也有家長擔心自己的基因會導致寶寶不高 。

可是寶爸寶媽們知道嗎？決定孩子最終身高的因素 ， 70%靠遺傳 ， 30%是靠后天的 。 各位寶爸寶媽們可千萬別小看這30%哦 ， 有些行為是孩子長個的最大障礙 ， 千萬要注意了 ， 別等到孩子身高定型了再來后悔 。

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先天的我們是改變不了 ， 那我們要怎么去把這30%利用好呢？這里就需要寶爸寶媽們注意這幾點了 ， 千萬不能忽視 。

1、晚睡

很多父母都是晚上12點才睡覺 ， 寶寶們也相應睡得很晚 。 人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點 ， 如果可以在這段時間內熟睡 ， 可以有助于發揮生長激素的生理效應 ， 促進身高發育 。

孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘 ， 所以平時盡量讓孩子在晚上10點前上床睡覺 ， 這樣才能在深夜11點左右進入熟悉狀態 。

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2、起太早

家長早早要趕去上班 ， 只能是早一點叫寶寶起床 ， 好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐 。

但過早地叫醒寶寶 ， 竟然會影響到他的身高發育！寶寶要長高個子 ， 要保證寶寶有足夠的睡眠 ， 每天至少確保8小時以上 。 因為生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內明顯升高 ， 且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上 。

寶寶只在睡眠時才分泌生長激素 ， 清醒時并不分泌 。 爸媽盡量每天保證寶寶的充足睡眠 ， 盡量讓他睡到“自然醒” 。

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3、少做運動

寶寶愛玩 ， 家長往往在家里喜歡買一大堆玩具給孩子 ， 希望能夠促進寶寶大腦發育 ， 變得更聰明 。

但寶寶長期坐著一動不動 ， 特別影響身高發育 。 爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉 ， 寶寶運動時 ， 尤其是走、跑、跳等運動 ， 會拉扯關節 ， 使身體的長骨受力 ， 從而刺激骨骼兩端軟骨的發育 ， 刺激身體分泌生長激素 ， 幫助孩子長高 。

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4、心理障礙

不止外部因素 ， 心理因素也能影響孩子的生長發育 。

因此 ， 在孩子身體沒有疾病 ， 卻出現生長發育緩慢的情況下 ， 父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題 ， 比如說孩子聽了一個恐怖故事 ， 或者家中父母常當著孩子的面吵架 ， 都有可能對孩子的心智造成負面影響 ， 從而打破生長激素分泌的日常速率 。

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5、吃太多

想要寶寶營養充足 ， 快高長大 ， 媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點 。

然而 ， 人在饑餓狀態下 ， 會促進腦垂體更多地分泌生長激素 ， 這可以刺激兒童骨骼生長 。 相反 ， 吃得過飽反而會影響生長激素的分泌 。

家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽 ， 另外還要注意均衡營養 ， 重視蛋白質和蔬菜水果的攝入 。

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怎么促進寶寶身高增長？

飲食

寶寶能吃并不代表對身高有幫助 ， 影響寶寶身高的三大元素是蛋白質、礦物質和微量元素 ， 而不是那些增長體重的碳水化合物、糖和脂肪 ， 所以輔食添加不可單一 ， 喂飯八分飽 ， 不強迫寶寶吃飯 ， 營養一定要均衡且全面的供給 。

體重

身高和體重有著密切的關系 。 一般偏瘦的孩子身高發育會更好 ， 偏胖的孩子其骨齡會偏大 ， 而骨齡偏大的孩子其生長空間更少 。 所以 ， 一定要科學喂養 ， 保持均衡偏瘦的身材才能更好地促進身高發展 。

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骨齡

骨齡在一定程度上可以反映孩子的未來身高發育程度 ， 所以家長一定要重視骨齡的檢測 ， 可以帶孩子到醫院拍一個左手的正位片 ， 根據直骨、掌骨、腕骨可判斷骨齡 。 注意 ， 骨齡大于生活年齡 ， 未來身高會低于正常身高 。 骨齡小于生活年齡 ， 未來身高會更高 。 骨齡落后1歲以下屬于正常 ， 落后兩歲就可能是病理性疾病造成的 。

運動

嬰幼兒可以經常做做被動操 ， 兒童可以通過玩踢毽子或各種球類運動 ， 來促進孩子的身高增長 。 但不要為了長高 ， 就不斷逼迫寶寶做運動 ， 一定要注意運動的時間 ， 因為過度的運動也會對其身高產生障礙 。

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營養

一歲以內是寶寶身高體重的起跑線 ， 家長一定要重視該階段的營養供給 ， 保證蛋白和維生素D的良好補充 。 母乳就是寶寶最好且最易吸收的營養來源 ， 寶媽一定要確保自身的健康來提供更優質的母乳 。 非母乳喂養的寶寶 ， 也應該重視奶粉的選擇 。

家長要關注孩子的生長速度 ， 太快或太慢都是不正常的 ， 因為影響生長速度的原因有很多 ， 家長一定要及時到醫院檢查 。 而且 ， 身高增長是連續不均衡的 ， 一般春天增長較快 ， 冬季增長較慢 ， 所以每三個月測量身高的平均數才更為科學 。

當然 ， 除遺傳因素外 ， 人為干預身高也有“無力回天”的時間限制 。 比如：女孩月經來潮 ， 男孩出現遺精 ， 且骨齡超過16歲時 ， 再想要追趕或人為管理身高 ， 已經沒有多大余地了 。

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