“我左翻右翻 ， 前翻后翻 ， 原來這個肚子就是難受！”

----孕期左側臥 ， 睡不著怎么辦？//---- http:// //

哎 ， 隨著周數的增加 ， 肚子越來越大 ， 連平時再簡單不過的睡覺姿勢都成了困擾 。 每天都要糾結睡姿 。 仰臥 ， 自己不舒服;側臥 ， 怕壓著寶寶;趴著 ， 更不科學 。 究竟還能不能讓人舒舒服服的“碎覺”啦！！！

一般建議孕期采用左側臥睡姿 ， 但是這個不是絕對的 ， 準媽媽可以根據自己的舒適度進行調整 ， 左側臥右側臥都可以 ， 最好不要平躺 ， 但是睡前側臥 ， 睡醒平躺影響不大 。

孕期為什么要盡量左側臥睡呢？

正常人在睡覺時以右側臥位為好 ， 因為心臟位于胸腔左側 ， 采用這種睡姿可以減少對心臟的壓力 。 而孕期要盡量左側臥睡 。

1.左側臥對孕媽咪是最健康的 ， 不會給心臟造成太大壓力 。

2.有助于利尿 。 因為孕中后期的時候 ， 孕媽咪的腳和腿容易浮腫 ， 這個時候采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕 。 不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高 。

3.可加快子宮和胎盤的血流量 ， 保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣 ， 避免胎兒缺氧情況的發生 。

4.能糾正增大子宮的右旋程度 ， 一般在孕中后期時胎位不正的情況可以通過“左側臥”得到改善 。

5.可以減輕下肢靜脈的曲張 ， 防止痔瘡的形成 。

左側臥睡不著？接招！

1.買個側睡枕 。 在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側睡枕的 ， 不妨買一個 ， 可有利睡眠的 。

2.身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被 ， 睡的時候刻意靠著它 ， 時間長了 ， 就會慢慢習慣左側睡的 。

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