想孩子長得更高，媽媽不是補鈣，不是補維生素D，是補維生素AD！
提示您本文原始標題是：想孩子長得更高 ， 媽媽不是補鈣 ， 不是補維生素D ， 是補維生素AD！
菁媽還記得五年前好幾次去鄉下給媽媽做科普講座：講嬰幼兒科學喂養 。
當時我問媽媽：孩子長高需要什么營養？
媽媽們異口同聲的說：補鈣 。
而我再問：給孩子補維生素AD了嗎？
很多媽媽卻面面相覷 ， 不知道這是什么 ， 為什么要補？
我說這個是防止孩子缺鈣了 。
而媽媽們說：我們都給孩子買乳鈣吃了 。 在媽媽們的印象中吃什么補什么 ， 想給孩子補鈣 ， 就直接補鈣片 。
而菁媽這時候都會告訴媽媽孩子奶量足的話鈣就足了 ， 通過喝奶來補鈣才是孩子補鈣的正式打開方式 ， 所以我們給孩子喝飽奶 ， 鈣也就補夠了 。
---- 想孩子長得更高 ， 媽媽不是補鈣 ， 不是補維生素D ， 是補維生素AD！ //---- http:// //
孩子為什么不需要補鈣
根據中國居民膳食營養素參考攝入量：
0－6個月每天攝入200毫克的鈣就夠了 ， 母乳中的鈣量是34mg/100ml ， 相當于嬰兒每天喝600毫升的母乳就可以達到孩子鈣的需求了 。 6個月前的嬰兒一天的奶量一般就是600－800毫升 ， 所以理論上孩子不缺鈣 。 奶粉的含鈣量比母乳要高一些所以無論是喝奶粉還是母乳 ， 每天吃飽 ， 鈣也足了 。
而6個月之后的嬰兒每天鈣的需要量是250毫克 ， 而孩子每天800毫升的母乳就達到甚至是超過這個需要量了 ， 而二段奶粉含鈣量也比一段的要高一些 ， 所以無論是母乳還是奶粉 ， 只是一歲前的每天喝奶600－1000毫升 ， 鈣就少不了 。
而1－3歲每天需要的鈣量是600毫升 ， 三段的奶粉大概100毫升就有接近100毫克的鈣 ， 而純牛奶也是一樣 ， 100毫升有100毫克的鈣 。 這時候建議每天500毫升的鈣 ， 加上日常飲食 ， 鈣也夠了 。
而我們要注意給孩子補維生素AD以促進鈣的吸收 。 沒有維生素AD孩子有再多的鈣也用不了 ， 補多少排多少出來 ， 做無用功 ， 沒辦法促進骨骼的發育 ， 影響孩子的身高 。
而這兩年媽媽們的疑問就變了：大多媽媽都知道想給孩子補鈣 ， 關鍵是補維生素AD可以促進鈣的吸收 。 但是媽媽們糾結的是給孩子補維生素AD還是維生素D呢 ， 甚至還有媽媽問菁媽：還記得小時候我們是喝那些魚肝油 ， 現在好像市面上都不怎么有了 ， 都是維生素AD或者是維生素D 。
---- 想孩子長得更高 ， 媽媽不是補鈣 ， 不是補維生素D ， 是補維生素AD！ //---- http:// //
今天我們來聊一聊 ， 想讓孩子鈣好吸收 ， 長得更高 ， 怎么補維生素？
維生素D ， 維生素AD和魚肝油的區別
先說我們小時候的魚肝油 ， 主要的牌子是星鯊 。
主要是天然的魚肝 ， 很多人認為純天然就是好的 ， 但是在一些特定的時期并不是這樣的 。 就像我們給孕婦補葉酸一樣 ， 蔬菜水果中就有天然葉酸 ， 但是它容易被破壞掉 ， 而且吸收率不高 ， 在備孕和懷孕這種特殊的時期 ， 還是需要吃葉酸片（藥物）來補充才更好 。
而魚肝油中維生素AD的比例大概是10：1 ， 如果通過吃魚肝油達到孩子維生素D的需要時 ， 每天400IU維生素D ， 同時就會攝入4000IU的維生素A ， 而這個劑量的維生素A已經大大超過國家建議孩子最大攝入量了（2000IU） ， 所以長期吃可能會引起維生素A中毒 。
現在的魚肝油主要是給大人吃了 。 所以魚肝油不建議選擇給孩子補充維生素AD 。
維生素D就只補維生素D ， 一般OTC的維生素D3 ， 說明書上一般寫著預防兒童和成人維生素D缺乏 ， 而也沒有分1歲前還是1歲后都是統一的都是400IU單位 。
---- 想孩子長得更高 ， 媽媽不是補鈣 ， 不是補維生素D ， 是補維生素AD！ //---- http:// //
而維生素AD主要是維生素A和維生素D組成 ， 而維生素A和D的比例是3：1 。 一般分為1歲前和1歲后的 ， 1歲前的劑量一般是維生素A1500IU ， 而維生素D500IU ， 1歲后的劑量一般是維生素A2000IU ， 而維生素D700IU 。
因為1歲的孩子需要的鈣量比較少 ， 鈣的需要量是200－250毫克 ， 鈣量少自然需要的維生素D也少 ， 而1歲后孩子需要的鈣會比較多 ， 每天需要的鈣為600豪克 ， 所以維生素D需要量自然也多了 。
所以從成分上來看 ， 維生素AD相對合適孩子的需要 。
維生素D和維生素A對于身高的影響
維生素D
1、維生素D調控寶寶的身高生長
確實維生素D在寶寶的身高生長中非常重要 ， 不可或缺 。 在我們身高生長的過程中 ， 新的骨質不斷的形成 ， 多余的舊的骨質不斷的被吸收 ， 新骨和舊骨之間的動態平衡影響著孩子身高和生長 ， 而它們之間的平衡需要維生素d來調控 。 所以說維生素d對寶寶的身高 ， 影響是特別特別大的 。
---- 想孩子長得更高 ， 媽媽不是補鈣 ， 不是補維生素D ， 是補維生素AD！ //---- http:// //
2、有研究發現寶寶缺乏維生素D還容易引起過敏
過敏會導致孩子對各種營養的消化吸收不良 ， 也會影響孩子的身高 。
3、維生素D缺乏還會導致免疫力下降
導致寶寶容易生病 ， 老是生病的寶寶也容易長不高 。
維生素A
1、維生素A可以促進骨骼和生長
維生素A促進蛋白質的生物合成 ， 促進骨細胞的分化 ， 參與軟骨素的合成 ， 無論是蛋白質 ， 骨細胞還是軟骨素都是身高生長不可缺少的一部分 。
2、維生素A影響成骨作用和破骨作用的進展
身高增長過程中一直處于動態平衡的骨生長過程 。 成骨和破骨的動態平衡是骨生長的基礎 ， 而這個平衡需要維生素A的參與 。
當維生素A不足的話 ， 過多或者不合適的骨質就不容易吸收 ， 會使骨骼的形態發生變化 ， 眾多資料顯示維生素a缺乏時孩子骨骼結構會發生變化 。 骨骼不長長反而長粗 ， 不利于我們孩子長高 。
---- 想孩子長得更高 ， 媽媽不是補鈣 ， 不是補維生素D ， 是補維生素AD！ //---- http:// //
想要孩子長高就補維生素AD
不少媽媽糾結給孩子補維生素D3還是維生素AD ， 菁媽建議補補維生素AD原因如下：
1、維生素AD是更合適孩子的需求
中國營養協會發布的最新的中國居民膳食營養素參考攝入量《2013版DRIs》建議1歲前維生素A攝入量是1000IU－2000IU ， 一歲后建議攝入量是1050IU－2300IU 。
0－3歲維生素D的建議量400IU－800IU 。
而市面上的維生素AD一般是1歲前維生素A1500IU ， 維生素D500IU 。
1歲后維生素A2000IU ， 維生素D700IU 。
孩子1歲后骨骼變長了 ， 需要的維生素AD也會更多一些
2、媽媽擔心補維生素AD會導致維生素A中毒 ， 沒那么容易發生的
現在有些兒保醫生會給孩子直接開維生素D而不是維生素AD 。 如果孩子是在北上廣深這些城市應該問題不大 ， 因為有最新的營養調查發現這些城市基本不缺維生素A 。
但是如果在農村或者四五線城市 ， 菁媽建議至少在孩子純母乳喂養期間也就是6個月之間建議補維生素AD會更好 。
中國2002年營養與健康狀況調查發現 ， 0~6 歲兒童維生素 A 缺乏發生率約高達 5%～20%
而2010—2012年中國6～17歲城市兒童營養調查發現：維生素A營養狀況有所改善 ， 但是農村的缺乏率還是比較高；但維生素A缺乏總體情況仍不容樂觀 ， 尤其是低年齡段兒童 ， 應引起足夠重視 。
---- 想孩子長得更高 ， 媽媽不是補鈣 ， 不是補維生素D ， 是補維生素AD！ //---- http:// //
年齡越小越容易發生維生素A缺乏 。
所以我們先要擔心孩子會不會因為維生素A缺乏而影響孩子的身高 。
3、維生素AD不同喂養方式建議攝入方法不同
純母乳喂養的孩子建議每天補一顆維生素AD 。 而如果孩子是奶粉喂養的話 ， 奶粉里強化了維生素D和維生素A 。 如果孩子每天喝到1000毫升的牛奶 ， 攝入的維生素A達到1500IU而攝入的維生素D達到400IU 。
所以奶粉喂養而且奶量大的孩子菁媽一直建議如果被維生素AD可以隔天吃就可以了 。
參考資料：
2010—2012年中國6～17歲城市兒童維生素A營養狀況 張宇 劉小兵 楊麗琛 陳競 王睿 楊曉光 樸建華 毛德倩
中國居民2002年營養與健康狀況調查 李立明 饒克勤 孔靈芝 姚崇華 向紅丁 翟鳳英 馬冠生 楊曉光 中國居民營養與健康狀況調查技術執行組
2013版中國居民膳食推薦攝入量 中國營養學會
- 「靠譜育兒說」孩子睡覺不老實別以為是熱的！3種表現說明是脾虛，家長別搞錯了
- #靠譜育兒說#告誡：別再給孩子吃豆漿油條了！3類早餐易傷脾胃，家長別不在意
- [櫻桃育兒經]雨水過后，這3樣東西要“扔掉”，很容易讓孩子積食不長個！
- 『燕趙晚報』“他們都是生病的孩子，我會像照顧孩子那樣去呵護他們！”
- 今日余慶@曝光！余慶的家長們請長點心吧，叮囑你的孩子戴好口罩！
- 『育兒趣樂園』“黑名單”飲料成娃的最愛，3種飲料孩子經常喝，傷脾胃還不長個
- 每日說育兒知識■孩子免疫差，家長記好“不睡2覺，不吃2物”，強娃脾胃不生病
- 【育兒之百科全書】立春過后，又是“猛長期”，家長做好3件事，孩子躥高一大截
- #育兒房間#原創兒童已成白血病高發群體：這些水果“隱患”，最好少給孩子吃
- [育兒房間]原創“媽媽，我蛋蛋疼”，本以為孩子只是磕到了，誰知差點出了大事