----孕期如何長胎不長肉？看好這三點就行了//---- http:// //

曾經(jīng)有許多媽媽來跟茉莉媽媽說 ， 怎么那些明星懷孕都不長肉呢？身材也太好了吧 。 確實 ， 不止是女明星 ， 茉莉媽媽身邊也有不少寶媽孕后依舊能擁有好身材 。 為什么會這樣？其實好身材都是吃出來的 ， 孕后只要掌握了“吃”的技巧 ， 你也能長胎不長肉 。 那么 ， 孕媽們到底該如何“吃”？

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?？磳嵨锬芰勘?， 做到健康低脂低糖飲食

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茉莉媽媽知道 ， 有許多孕媽媽都沒有養(yǎng)成看食物能量表的習(xí)慣 。 經(jīng)常都是哪樣有營養(yǎng)就吃哪樣 ， 殊不知 ， 這樣反而丟失了好身材 。 建議孕媽們養(yǎng)成看食物能量表的好習(xí)慣 。 每次在吃之前 ， 都看看脂肪含量有多少 。 這樣有利于我們選擇更健康科學(xué)的食物 。 一般來說脂肪含量占比超過20%的食物就要謹(jǐn)慎選擇咯！

或者你會問 ， 控制了飲食 ， 那胎寶寶的營養(yǎng)會不會不足？最怕媽媽身材養(yǎng)好了 ， 反而寶寶偏瘦弱了 。 茉莉媽媽非常明白媽媽們的擔(dān)憂 ， 所以這里給大家一個建議 。 如果孕媽們既要補充寶寶的營養(yǎng) ， 又要保持自己身材的話 ， 推薦大家選擇低脂的媽媽奶粉 。 但是在選擇的時候一定要看好奶粉的營養(yǎng)成分 ， 要長胎不長肉 ， 奶粉配方中最好含有“低脂減糖”或者“無蔗糖配方” 。

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向不健康的飲食習(xí)慣say no

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1、拒絕人工甜食

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