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是真的！睡覺和壽命長短有關(guān)，不同年齡段的人：每天到底該睡多久

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睡眠是人體修復(fù)自身損傷補(bǔ)足身體元?dú)獾囊环N方式 ， 睡眠對任何人來說都是十分重要的一件事 ， 若是能夠擁有好的睡眠質(zhì)量 ， 代表你身體內(nèi)的元?dú)飧渥?， 同時也代表你的身體受損的更輕 ， 身體更健康也少毛病 ， 就連不少長壽老人都曾說過 ， 并沒有什么獨(dú)特的長壽秘訣 ， 睡得好睡的香就是自己最好的長壽方法 ， 從此可見睡眠對于我們?nèi)藖碚f是多么重要的一件事 。


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可是你知道嗎？睡眠其實(shí)和我們的壽命長短是有很大關(guān)系的 ， 不管是國內(nèi)還是國外對此都做過相關(guān)的研究 ， 每天睡眠時間在5.5-7.4消失之間的人 ， 死亡率是比較低的 ， 而若是你的睡眠時間小于4.4或者是高于9.5個小時 ， 那么你死亡的概率會比一般人高出幾倍 ， 這點(diǎn)不管是在男女身上都是通用的 。

而睡眠還會影響到你的內(nèi)分泌 ， 誘發(fā)一些嚴(yán)重的心腦血管疾病 ， 同時還會影響到身體的正常指標(biāo) ， 從此可見睡覺少減壽其實(shí)并非危言聳聽 ， 這是已經(jīng)有數(shù)據(jù)證實(shí)的事情 ， 睡得少影響壽命 ， 睡得多也影響壽命 ， 那么正常情況下我們每天該睡多久呢？一起來了解一下吧 。

對于不同年齡段的人來說每天該睡多久？

1歲以下每天十六個小時

我們每個人的身體素質(zhì)是不一樣的 ， 所需要的睡眠時間也是如此 ， 對于不同類型的人 ， 需要的睡眠時間也是不一樣的不能一概而論 ， 需要根據(jù)不同的情況進(jìn)行區(qū)分 ， 例如一歲以上的孩子 ， 每天正常的睡眠時間應(yīng)該在16個小時以上 ， 這才能夠滿足孩子的發(fā)育需求 ， 有利于孩子的身體健康 ， 若是少于這個時間段 ， 有可能是孩子出現(xiàn)了什么問題 ， 建議及早檢查 。


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1-3歲每天十二個小時

當(dāng)孩子到了1-3歲的時候 ， 睡眠的時間就沒必要保持16個小時這種高睡眠時間了 ， 一般來說都是出于十二個小時左右 ， 但也可以少一個小時或者多一個小時 ， 主要是根據(jù)孩子的具體情況來判斷 ， 因?yàn)楹⒆铀哔|(zhì)量不是太好 ， 因此容易醒來也不是什么大問題 ， 建議可以用講故事或者輕音樂的方式幫助孩子進(jìn)入睡眠 。

4-12歲每天十到十二個小時

這個時間段是孩子發(fā)育的關(guān)鍵事情 ， 需要的睡眠時間長也是正常的 ， 建議每天保持十個到十二個小時的睡眠時間 ， 幫助孩子發(fā)育幫助孩子提升精神 ， 若是睡眠不夠不僅對身體有害 ， 還會導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩這就不好了 。


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13-29歲每天睡八個小時就差不多了

對于這個年紀(jì)的人群來說 ， 如果不是因?yàn)槭裁匆馔庖蛩赜绊?， 正常情況下每天只要睡八個小時就好了 ， 睡多了反而對身體不好 ， 也要開始養(yǎng)成每天十一點(diǎn)前睡眠的好習(xí)慣 ， 每天早上保持規(guī)律的醒來 ， 有益于維持生物鐘的穩(wěn)定 ， 強(qiáng)化記憶力對孩子學(xué)習(xí)有幫助 。

30-60歲的成年人每天七個小時差不多了

到了這個年齡段的人 ， 雖然工作壓力比較大 ， 人也比較疲勞 ， 但是不建議睡眠的時間過長 ， 否則會給健康帶來不好的影響 ， 因此建議每天在十點(diǎn)前睡覺 ， 保證每天至少七個小時的睡眠 ， 能夠補(bǔ)充精神有益于第二天的工作 ， 對身體也有好處 。


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60歲以上每天睡5.5-7個小時

隨著人的逐漸衰老 ， 我們的新陳代謝速率也會降低 ， 這個時候?qū)τ谒邥r間的要求就要放緩了 ， 不必強(qiáng)求于八個小時或者七個小時 ， 滿足于5.5-7個小時之間 ， 其實(shí)就已經(jīng)很好了 ， 如果是晚上總是睡不夠的老人 ， 建議在中午的十分可疑適當(dāng)?shù)男菹?， 有益身體健康 。

睡覺是一件每天都要做的事情 ， 但是它可不是什么小時 ， 它是實(shí)實(shí)在在的影響著壽命的 ， 因此對于睡眠我們要多上點(diǎn)心 ， 不同年齡層的人需按照自己最適合的方式睡眠 ， 以免給身體帶來不好的影響 。