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孩子肥胖 ， 是令很多家長頭疼的問題 。 不健康的飲食行為、身體活動不足和靜態生活方式等與孩子肥胖直接相關 ， 兒童期肥胖影響一生健康 ， 也很容易發展為成年肥胖 。

保持健康體重、防止超重肥胖的關鍵是合理膳食與充足的身體活動 ， 具體該怎么做呢？

----“露肉”的季節到來 ， 小胖墩該如何保持健康體重？//---- http:// //

從小培養孩子良好的飲食習慣

一日三餐定時定量；

讓孩子認識食物、熱愛各種各樣的食物 ， 不挑食、不偏食、不暴飲暴食；

不喝或少喝含糖飲料、更不能用飲料代替水；

睡前不吃零食 。

保證充足的身體活動

每天至少有60分鐘中高強度的身體活動 ， 要達到呼吸心跳加快 ， 最好是在戶外；

減少靜態生活時間 ， 特別是放學后 ， 每坐一個小時起來動一動；

學會或擅長至少一項運動項目 。

及時監測

家長和學校主動監測孩子身高、體重等指標 ， 并學會判斷是否正常 ， 做到早知道、早采取措施 。

家長要做好榜樣

肥胖不是傳染病 ， 但家庭特別是父母的生活習慣和行為會對孩子產生直接影響 。 所以 ， 作為父母 ， 一定要給孩子樹立好的榜樣 。

肥胖危害大 ， 但是錯誤的減重對健康的危害同樣不容忽視 。 減重方法中 ， 不吃主食、低碳水化合物膳食、生酮飲食及素食在慢慢流行 ， 這些做法籠統上如果給一個回答 ， 應該說是不科學的 。 您記住了嗎？

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