暑假已經拉開了帷幕 ， 家長朋友們每天要照顧孩子的飲食起居 ， 對于孩子怎么吃才能夠更健康 ， 而且能夠讓孩子快速的長高 ， 也成了一門大學問 。 雖然說長高70%是靠父母的基因遺傳 ， 但是后天的30%我們也要加倍的努力 。 今天小編就來和家長朋友們一起分享一下關于在暑假期間我們可以給孩子吃的7種幫助孩子們快速長高的食物 ， 希望能夠給爸爸媽媽每天的一日三餐 ， 提供一些靈感和啟示 。

【1】牛奶

牛奶就不用說了 ， 是每一個孩子從小到大每天必吃的營養品 。 每天堅持喝牛奶有助于補充孩子成長過程中所需要的鈣質 ， 牛奶中還富含蛋白質、氨基酸、磷等營養物質 ， 對于孩子的生長發育來說也是非常重要的一個部分 。 如果孩子氨基酸攝入量不足 ， 會影響到孩子的身高、體重以及身體的其他指標 。

家長朋友們每天要讓孩子保證350~500毫升的牛奶量 ， 這樣在這個暑假孩子的營養吸收才能夠達到充足的水平 。 特別是在晚上睡覺之前 ， 讓孩子喝一杯溫牛奶 ， 能夠幫助孩子提升睡眠質量 ， 而且能夠促進生長激素發育 ， 對于孩子的身高也有非常好的促進作用 。 在喝牛奶的時候 ， 只要選擇一些原味的牛奶即可 ， 不要喝一些果味奶 ， 對于孩子的身體健康并沒有特別多的好處 。

牛奶中的鈣質也是人體比較容易吸收的成分 ， 相較于排骨湯或是一些魚湯中的鈣質 ， 牛奶是最易于被人體吸收和消化的 ， 而且孩子喝了對于身體的其他營養成分的補充也有非常重要的作用 。

----暑假補鈣必吃的7種食物 ， 天天堅持 ， 開學比同學高一頭//---- http:// //

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