在懷孕期間 ， 要為身體補充足夠的營養來滿足于胎兒的需求 。 但需要注意的是 ， 各個時期孕婦所需要側重的營養攝入有所不同 ， 但是要全面的為身體補充礦物質以及維生素 ， 保證胎兒正常發育 。

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孕婦各個時期需要補充哪些營養？抓住黃金時期補起來

1、備孕期補充葉酸

女性備孕前三個月每天保證有0.6克的葉酸攝入 ， 葉酸屬于b族維生素群 ， 能防止胎兒神經管發生畸形 ， 預防早產或者流產 ， 保證胎兒健康成長 。 另外 ， 要為身體補充足夠的維生素以及礦物質 ， 讓身體最佳狀態懷孕 ， 為胎兒生長提供良好的基礎 。 食物中的葉酸容易流失 ， 吸收量很少 ， 不妨在醫生的指導下選擇含有葉酸的復合維生素片 。

2、孕早期要均衡攝入營養

懷孕1~3個月是孕早期 ， 是胎兒中樞發育的黃金時間段 ， 保證有足夠的葉酸攝入 。 孕早期有強烈的早孕反應比如惡心嘔吐眩暈和食欲不振等 ， 胎兒容易缺乏營養 。 飲食方面以清淡為主 ， 采取少量多餐的原則 ， 適量為身體補充維生素、鋅元素以及鐵 。 當出現早孕反應時會下降血清中維生素a的含量 ， 維生素a影響了胎兒的心臟發育 ， 一旦缺乏維生素a勢必會導致胎兒心臟畸形 ， 增加孩子患上先天性心臟病的幾率 。

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