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想要孩子多運動睡得香 家長這么做

北京協和醫院兒科 王薇

近日 ， WHO（世界衛生組織）首次發布5歲以下兒童身體活動、久坐行為和睡眠指南 。 該指南指出 ， 5歲以下兒童盡量少坐在電子屏幕前 ， 或被限制在嬰兒車和座位上 ， 有更好的睡眠 ， 有更多玩耍的時間 ， 才能更健康地成長 。

就算是一名經驗豐富的二孩媽媽 ， 很多時候也不知道孩子的一些行為是否影響健康：孩子精力過于旺盛 ， 總是晚睡早起 ， 會影響生長發育嗎？孩子睡了很長時間 ， 會睡“傻”么？為啥孩子不睡午覺呢？

幼兒期（5歲以下）是身體和認知快速發展的時期 ， 也是孩子習慣形成和家庭生活習慣易于改變和適應的時期 。 早期形成的生活行為方式 ， 甚至可以影響整個生命過程中的身體活動水平和模式 。 積極的活動可以促進孩子運動技能的發展和對周圍環境的探索 。 為了寶寶的健康茁壯成長 ， 并養成良好的習慣 ， 在保持充足睡眠的同時 ， 用更多中高強度的體育活動取代有節制的看屏幕時間或久坐 。

需要注意的是 ， 該指南沒有特別提出針對殘疾或慢性病兒童的建議 。 盡管這些建議可能也適用于殘疾或慢性病兒童 ， 但家長和照護者還是應向專業人員 ， 如醫生或老師 ， 尋求專業的幫助 。

寶寶最好不要長時間坐著

在生命的頭五年遵從指南中的建議 ， 將有助于兒童的運動和認知發育以及終身健康 。

1歲以下：每天多次以多種方式進行身體活動 ， 特別是通過互動式的游戲 。 嬰兒不會走之前 ， 在手推童車/嬰兒車、高腳椅或縛在看護者的背上的時間 ， 每次不超過1小時 。 坐著時 ， 盡量少看電子屏幕 。 看護人應與寶寶一起閱讀和講故事 。