張歆藝回應身材走樣 ， 表示自己之所以未及時恢復身材 ， 是因為一直堅持母乳喂養 ， 沒有辦法節食減肥 ， 呼吁大家對哺乳期媽媽多一些寬容和尊重 ， 最后還向大家“保證”斷奶后會盡快瘦身 。 其實大部分女性都有這樣的困擾 ， 產后身材走樣是不是要立刻減肥？肌肉松弛、妊娠紋等困擾也容易讓孕婦有產后抑郁的問題 ， 所以家人也要注意多一些陪伴和開導！

嚴格來說 ， 哺乳期是不能節食減肥的 ， 因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌 ， 父母會建議還是等斷奶后再減肥為好 。

但是 ， 哺乳期的媽媽可以嘗試運動減肥 。 但是 ， 哺乳期運動減肥也要注意 ， 產后過早做大量運動減肥 ， 不利子宮康復 。 在身體還沒有完全恢復的情況下 ， 劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等 ， 從而使女性提前衰老 。

那么適合哺乳期媽媽減肥的方法有哪些呢？注意：產后一個月內由于體質虛弱 ， 不建議減肥哦！

1、調息運動：仰臥 ， 兩臂放在后腦 ， 深呼吸 ， 使腹壁下陷 ， 然后將氣呼出 。

2、縮肛運動：仰臥 ， 兩膝分開 ， 再用力合攏 ， 同時用力收縮及放松肛門 ， 鍛煉骨盆底肌肉 ， 預防肌肉松弛 。

3、自然分娩的產婦 ， 產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動 。 剖宮產的產婦 ， 拆線前要下地散步 ， 適當做翻身動作 ， 拆線后可做適當活動 。

4、待身體恢復之后 ， 可以采取瑜伽、輕度拳擊運動鍛煉 ， 但是千萬不要采取節食的極端手段！

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