提示您本文原始標(biāo)題是：家長(zhǎng)早上叫孩子起床 ， 盡量晚于這個(gè)時(shí)間點(diǎn) ， 是長(zhǎng)身高的關(guān)鍵期

童童今年五年級(jí) ， 學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò) 。 但是最近半年 ， 媽媽發(fā)現(xiàn)了童童一個(gè)奇怪的現(xiàn)象 ， 就是他的身高幾乎沒(méi)有怎么變化 。 而童童周?chē)耐瑢W(xué) ， 個(gè)子長(zhǎng)的一個(gè)比一個(gè)快 。 媽媽帶童童去進(jìn)行了身體檢查 ， 但是孩子的各項(xiàng)發(fā)育指標(biāo)都很正常 ， 除了身高增加的有一些慢 。

---- 原創(chuàng) 家長(zhǎng)早上叫孩子起床 ， 盡量晚于這個(gè)時(shí)間點(diǎn) ， 是長(zhǎng)身高的關(guān)鍵期 //---- http:// //

醫(yī)生詢問(wèn)了童童近半年學(xué)習(xí)生活的一些習(xí)慣 ， 或者是否出現(xiàn)了一些變化 。 媽媽提及他們?cè)诎肽昵鞍崃艘淮渭?， 所以童童每天要5:00就起床 ， 否則上學(xué)會(huì)遲到 。

醫(yī)生說(shuō)就是這個(gè)原因?qū)е潞⒆拥纳砀咴鲩L(zhǎng)變慢 。 媽媽很不理解 ， 起床早一點(diǎn)不是對(duì)孩子有好處嗎？怎么還影響身高增長(zhǎng)了呢？醫(yī)生告訴彤彤?huà)寢?， 如果孩子在早晨5:00半之前就要起床 ， 是會(huì)影響身高的 。

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起床太早影響孩子身高的原因

我們知道人體有一種激素叫做生長(zhǎng)激素 ， 這種激素是在睡眠時(shí)期分泌的最多 。 人類生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) ， 增加人的力量 。 如果孩子生長(zhǎng)激素分泌水平低 ， 就會(huì)嚴(yán)重影響身體狀況 。 而生長(zhǎng)激素只有在睡眠時(shí)候才能大量的分泌 。

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從以上這個(gè)圖中我們可以看出來(lái) 。 人類生長(zhǎng)激素在夜晚的睡眠當(dāng)中有三個(gè)分泌高峰 。

第1個(gè)是晚上11:00左右 。 在這個(gè)時(shí)間生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到最高峰 。

然后是在凌晨的2:00左右 。 人類生長(zhǎng)激素會(huì)達(dá)到夜晚睡眠的第2次高峰 。

緊接著就是在凌晨5:30左右 。 在接近清醒的淺睡眠狀態(tài)中 ， 人類生長(zhǎng)激素又一次達(dá)到了一個(gè)小高峰 。

三個(gè)高峰期都是生長(zhǎng)激素分泌的旺盛時(shí)刻 ， 如果孩子的睡眠在這三個(gè)生長(zhǎng)激素分泌高峰期被打擾 ， 那么是一定會(huì)影響孩子身高增長(zhǎng)的 。

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童童媽媽在近半年來(lái) ， 每天都會(huì)在凌晨5:00就叫孩子起床 ， 那孩子在夜晚第3次生長(zhǎng)激素分泌的小高峰 ， 這個(gè)時(shí)段被打擾 ， 時(shí)間久了一定是會(huì)影響孩子身高的 。

所以在了解生長(zhǎng)激素分泌的三個(gè)高峰期以后 ， 家長(zhǎng)要保證孩子在晚上10:30之前一定要入睡 ， 然后在早晨5:30之前不要叫醒孩子 。 這樣才能保證生長(zhǎng)激素的正常分泌 。

現(xiàn)在我們已經(jīng)知道生長(zhǎng)激素分泌的三個(gè)高峰期 ， 同時(shí)我們也知道生長(zhǎng)激素對(duì)孩子身高來(lái)說(shuō)非常重要 ， 那么除了睡眠以外 ， 還有什么其他方法能夠刺激孩子生長(zhǎng)激素的分泌呢？

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促進(jìn)孩子生長(zhǎng)激素分泌的因素

第一 ， 攝入足夠的維生素 。

飲食攝入包括維生素的攝入 ， 也能夠提高生長(zhǎng)激素的水平 ， 某些維生素礦物質(zhì)和食物可能會(huì)增加人類生長(zhǎng)激素 ， 從而對(duì)孩子的身高產(chǎn)生積極的影響 。

2010年 ， 《兒科內(nèi)分泌與代謝雜志》發(fā)表了一項(xiàng)研究 ， 評(píng)估了營(yíng)養(yǎng)的攝入情況對(duì)于孩子生長(zhǎng)激素缺乏的影響 。 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明 ， 如果孩子在日常飲食當(dāng)中 ， 能夠攝入足夠的鋅鐵和維生素a 。 這些孩子在身高和體重上會(huì)有明顯的優(yōu)勢(shì) 。

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第二、進(jìn)行體育鍛煉

鍛煉也可以增強(qiáng)生長(zhǎng)激素的增長(zhǎng) 。 研究表明 ， 那些經(jīng)常鍛煉的孩子 ， 它們的生長(zhǎng)激素分泌會(huì)增加 。 科學(xué)家進(jìn)行過(guò)一些試驗(yàn) ， 他們選擇一批孩子 ， 讓他們首先進(jìn)行一輪比較劇烈的體育運(yùn)動(dòng) 。 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后測(cè)試它們的生長(zhǎng)激素水平 。 然后研究繼續(xù)讓這些人持續(xù)運(yùn)動(dòng) ， 4周之后再對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試 ， 而測(cè)試結(jié)果表明 ， 這些孩子的生長(zhǎng)激素都有了一定提高 。

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如何才能正確的叫孩子起床？

除了剛才我們談到了避免在生長(zhǎng)激素分泌高峰叫孩子起床外 ， 最好采取以下方式叫孩子起床 ， 對(duì)孩子的身體和心理發(fā)育都有好處 。

1、給孩子規(guī)定固定的起床時(shí)間 。

孩子每天起床應(yīng)該是固定的時(shí)間 ， 這樣孩子在每天晚上也不會(huì)熬夜 ， 睡到很晚 ， 導(dǎo)致第2天起床困難 。 孩子起床鬧鈴應(yīng)該設(shè)置成建音量逐漸增大 。 最好使用一些舒緩的曲子 。 讓孩子在清晨醒來(lái)的時(shí)候就有一個(gè)好的心情 。

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2、家長(zhǎng)叫孩子起床要使用柔和的方式

《關(guān)于孩子身高你不知道的事》一書(shū)當(dāng)中說(shuō) ， 如果人的睡眠被一種很暴力的方式打擾 ， 那么他的身體內(nèi)各種器官運(yùn)行的機(jī)能和諧會(huì)被突然打破 ， 會(huì)造成孩子脾氣暴躁 。

有些家長(zhǎng)叫孩子起床的方式非常簡(jiǎn)單 ， 但是也很粗暴 。 離這孩子幾米遠(yuǎn)就開(kāi)始大聲喊叫 ， 孩子其實(shí)不是被叫醒的而是被嚇醒的 。 家長(zhǎng)在叫孩子起床的時(shí)候 ， 要走到孩子身邊 ， 先用手摸摸孩子的頭 ， 然后用輕柔的聲音 ， 把孩子喚醒 。 同時(shí)右手要安撫孩子的身體 ， 這樣孩子能夠更適應(yīng) ， 會(huì)在一種有安全感的方式當(dāng)中醒來(lái) 。

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3、要給孩子完全清醒的時(shí)間

有些家長(zhǎng)總是嫌棄自己的孩子 ， 做事拖拖拉拉 ， 他們希望這一分鐘叫孩子起床 ， 下一分鐘孩子就會(huì)穿好衣服 。 即使有些孩子懾于家長(zhǎng)的威力 ， 在聽(tīng)到叫喊聲后立即起床 ， 這也不利于身心的發(fā)展 。 因?yàn)樗麄兊纳眢w血液循環(huán) ， 大腦和五臟六腑 ， 還沒(méi)有完全的蘇醒過(guò)來(lái) 。

因此家長(zhǎng)要給孩子時(shí)間 ， 讓他們慢慢醒來(lái) ， 等孩子完全蘇醒以后 ， 再讓他們起床 。

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4、讓孩子知道起床之后要做什么

家長(zhǎng)完全可以給孩子列一個(gè)清單 ， 讓孩子熟悉起床之后要做什么 ， 這樣就不會(huì)在早晨感覺(jué)時(shí)間緊張 ， 一切都是匆匆忙忙 。 最后不是忘記吃早餐 ， 就是忘了拿書(shū) 。 清單的事項(xiàng)可以由少到多 。 先把每天必要做的事項(xiàng)列出來(lái) ， 然后再逐漸增加次要事項(xiàng) 。

其實(shí)早晨讓孩子起床時(shí) ， 一件很科學(xué)的育兒學(xué)問(wèn) ， 時(shí)間不對(duì)會(huì)影響身高 ， 家長(zhǎng)應(yīng)該在正確的時(shí)間內(nèi) ， 用科學(xué)的方式 ， 叫孩子起床 。

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