小芳剛生完寶寶 ， 因為奶水不夠 ， 可真是愁壞了 。 婆婆經常給她煮一些下奶的食物 ， 這幾天雖然能滿足寶寶的需求 ， 但是 ， 小芳感到胸部開始腫脹 ， 而且出現了便秘的情況 。 這讓她很苦惱 ， 咨詢過育兒專家 ， 她才知道 ， 原來是坐月子的時候 ， 婆婆讓自己吃的太好了 ， 這可真是讓她哭笑不得 ， 真不知道哺乳期要吃點什么了 。 其實 ， 產后媽媽們不僅飲食要注意 ， 這幾個方面媽媽也要當心 ， 不然容易影響之后身體的恢復 。

----產后漲奶 ， 媽媽千萬不要做這幾件事 ， 不然會得乳腺炎//---- http:// //

內衣過緊

很多年輕的媽媽 ， 因為害怕產后身材嚴重變形 ， 剛生完寶寶之后 ， 就穿上了塑形內衣 ， 避免胸部下垂 ， 變的難看 。 其實 ， 哺乳期媽媽的乳房很敏感 ， 寶寶通過吮吸媽媽乳頭的方式刺激奶水的分泌 ， 如果這個時候穿塑性內衣 ， 容易壓迫胸部 ， 很容易因為奶水過多 ， 堵塞乳腺管 ， 導致乳腺增生 ， 嚴重的時候 ， 媽媽會得乳腺炎 ， 影響到之后正常的母乳喂養 。 建議媽媽們選擇舒適的哺乳內衣彈力比較大 ， 不僅可以緩解乳房的脹痛 ， 而且現在哺乳內衣一般設計有胸墊 ， 聚攏乳房 ， 有利于媽媽們的產后恢復 。

飲食不注意

媽媽們生下寶寶之后 ， 想著終于不用忌口了 ， 在懷孕的時候 ， 想要吃的東西 ， 都要在產后補回來 。 不注意自己的飲食 ， 暴飲暴食 ， 加上月子期間臥床休養時間比較長 ， 很容易造成便秘、漲奶、上火等問題 。 媽媽生完寶寶飲食上不能松懈哦！在產后 ， 飲食上要清淡一點 ， 主要注重營養均衡 ， 蛋白質類 ， 蔬菜水果 ， 也要吃一些 ， 這樣不僅有利于自己的恢復 ， 還能夠讓寶寶從母乳中得到充足的養分 ， 保證之后的健康成長 。

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