在孩子生長發育過程中 ， 不可缺少的營養就是鈣和蛋白質了 。 鈣是骨骼生長的重要原料 。 每個年齡段的兒童每天的鈣質需求不同 ， 0-6個月為300毫克 ， 6-4歲為400-600毫克 ， 4-11歲為800毫克 ， 11-18歲為1000毫克 。

蛋白質是兒童生長發育的主要物質基礎 ， 兒童生長發育迅速 ， 不僅需要蛋白質補充日常的代謝消耗 ， 而且需要滿足成長的需要 。 因此 ， 兒童對蛋白質的需求量比成人相對更高 。

長高食譜

蝦皮芝士焗豆腐

今天【比智高長高小廚房】給大家帶來了一款高鈣、高蛋白的美食--蝦皮芝士焗豆腐 。 其中 ， 豆腐、芝士和蝦皮都是含鈣量很豐富的食材 ， 對處于青春期發育的孩子來說是一道不錯的美食 。 為了孩子能夠長得更高 ， 家長們快快行動起來吧！

----「食譜」給孩子補鈣 ， 這幾樣食物是絕配！-比智高//---- http:// //

比智高

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