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發胖、齲齒、影響智力……絕不給娃吃零食？1分鐘看懂零食營養標簽

對于“零食” ， 大部分寶爸媽都表示堅決杜絕 ， 并細數它的“罪行”：

寶寶一吃零食 ， 就不好好吃飯！ 零食沒有營養 ， 影響寶寶的生長發育！ 零食含有添加劑 ， 不利于寶寶的健康！

確實 ， 有些零食含大量的糖分、香精、色素、鉛等金屬元素 ， 不但沒營養 ， 寶寶吃了還會發胖、長齲齒、挑食、厭食 ， 影響身高和骨骼發育 ， 甚至對孩子的智力造成影響 。

可在寶寶哭鬧時 ， 零食又成了極好的哄娃利器 ， 所以 ， 要說一點也不給寶寶吃 ， 這是非常不現實的 。

今天 ， 我們就來好好聊一聊這個令寶爸媽又愛又恨的“零食”！

該不該給寶寶吃零食？

零食 ， 通常是指正餐以外的零星小吃 。 一般情況下 ， 一日三餐被稱為正餐 ， 在其余時間點食用的食物都被稱為零食 。


發胖、齲齒、影響智力……絕不給娃吃零食？1分鐘看懂零食營養標簽

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2-3歲寶寶的活動范圍和活動量較大 ， 也許還沒等到下一餐的到來 ， 寶寶就已經餓了 ， 所以除了一日三餐主食外 ， 寶寶還需要額外補充能量 。

因此 ， 零食≠垃圾食品 ， 在兩餐之間 ， 合理有度地給寶寶添加零食既可以及時補充能量 ， 又能彌補營養的不足 。

怎樣給寶寶挑零食？

按規定 ， 配料表中 ， 食品原料及配料按加入量比例的多少會從多到少排列 。

排在前幾位的最好是天然原材料 ， 如牛奶、雞蛋、水果等 ， 而不是白砂糖或添加劑等 。

如果白砂糖的排名很靠前 ， 說明這是一種高糖食品；如果配料表中只有鮮牛奶 ， 那就是100%的純牛奶 ， 而如果水、白砂糖緊隨其后 ， 那么就是被稀釋的牛奶 。