所有家長都很關心孩子的健康問題 ， 平時對孩子的照顧也是無微不至 。 而孩子的健康有賴于合理的飲食和充足的睡眠 ， 特別是夜間的睡眠時間對于孩子來說特別重要 。 然而有些孩子夜間睡覺的時候非常不踏實 ， 這樣就造成白天精神狀態不好 ， 影響學習和生活 。 其實想讓孩子夜間睡的安穩也不難 ， 在他睡覺之前 ， 家長把以下幾件事情做好就行 。

----孩子睡覺不踏實？這幾個方法 ， 能夠有效提高孩子的睡眠質量//---- http:// //

晚飯清淡 ， 降低腸胃負擔

想要讓孩子睡個好覺 ， 他睡覺之前的飲食是特別重要的 。 睡前家長不要讓孩子吃太多或者給孩子吃過于油膩的食物 ， 因為油膩的食物不易消化會給孩子的腸胃造成很大的負擔 ， 孩子在睡覺時身體的消化系統還處于高強度的工作狀態就會對他的睡眠造成不利影響 。 不過夜間又是孩子身體發育的重要時間段 ， 需要消耗很多營養 ， 家長可以讓孩子在晚餐時 ， 喝杯牛奶補充營養 。 牛奶中的蛋白質和鈣質非常豐富 ， 并且很容易被消化吸收 ， 對孩子的身體發育有大幫助 。

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