女人懷孕之后 ， 胎兒在母體內(nèi)發(fā)育需要大量的鈣質(zhì) ， 孕媽的身體會(huì)非常容易缺鈣 。 而鈣元素是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要元素 ， 當(dāng)孕媽缺鈣時(shí) ， 身體會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀 ， 比如夜里容易小腿抽筋 ， 孕媽在刷牙的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己牙齒變得松動(dòng)了 ， 還有就是隨著月份的增加 ， 孕媽的關(guān)節(jié)和骨盆容易疼痛 。 除此之外 ， 孕媽體內(nèi)缺鈣 ， 還會(huì)影響胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育 ， 因此 ， 孕媽一定要重視這個(gè)問題 ， 一般在懷孕3、4 個(gè)月之后 ， 就要注意多給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)了 ， 下面我們就來看一下都有哪些補(bǔ)鈣的好方法吧 。

----孕期補(bǔ)鈣時(shí)間有講究 ， 錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間 ， 非常影響胎兒發(fā)育//---- http:// //

多吃含鈣的食物

孕媽想要讓身體獲取足夠的鈣質(zhì) ， 食補(bǔ)是最健康的方法 ， 孕媽要多吃高鈣的食物 ， 從每日飲食中攝取足夠的鈣 。 牛奶就是很好的日常補(bǔ)鈣食物 ， 孕媽早餐可以喝一杯牛奶搭配其他的食物 ， 它不僅含有豐富的鈣 ， 還有多種礦物質(zhì)和乳酸等 ， 而且牛奶中的鈣質(zhì)更容易被身體吸收 。 孕期多吃綠葉蔬菜也是可以補(bǔ)鈣的 ， 但綠葉蔬菜往往是最容易被忽略的補(bǔ)鈣食品 ， 其實(shí)綠葉蔬菜中的鈣也很豐富 ， 多吃綠葉蔬菜除了補(bǔ)鈣還能清理腸道 ， 防止便秘 。 此外 ， 海帶和蝦皮中的鈣質(zhì)也很豐富 ， 媽媽也可以經(jīng)常吃 。

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