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剛懷上寶寶 ， 但是家里老人這也說不能吃 ， 那也說不能吃 ， 但是有很多都是孕媽媽特別愛吃的食物 ， 其實 ， 在孕期的飲食對寶寶健康真的很重要的哦 ， 那么 ， 懷孕吃什么水果好一點呢?

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懷孕吃什么水果好一點

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素 ， 蘋果酸 ， 細纖維 ， 還有多種礦物質 ， 有一些身材豐滿的 并媽媽怕發胖 ， 吃水果可以防止過度的肥胖 ， 控制體重的過快增加 ， 對腸胃很好 ， 不會造成腸胃的過量負擔 ， 連皮一起吃能夠防止便秘 ， 改善腹瀉 ， 所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下 ， 蘋果還可以美容養顏 。 蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況 ， 孕期食欲下降 ， 惡心嘔吐 ， 多吃蘋果有一定緩解的作用 。

2、櫻桃

櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的 ， 它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍 ， 櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素 ， 比葡萄、蘋果、 橘子要高出很多倍 ， 還含有很多維生素b1b2 ， 含有大量的鈣等等營養成分 。 經常吃櫻桃可以補血 ， 促進腸胃的消化 ， 如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃 ， 長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康 。

3、葡萄

葡萄含有豐富的微量元素包括鐵 ， 鈣 ， 含有有機酸 ， 胡蘿卜素以及多種維生素 ， 可以改善孕期的氣血不足 ， 臉色蒼白 ， 血壓低 ， 四肢冰冷 ， 另外 需要注意的是孕婦如果有出血 ， 吃葡萄可以安胎 ， 促進胎兒的發育 。

4、柚子

柚子有豐富的天然的葉酸 ， 孕早期是需要補充大量的葉酸的 ， 葉酸對于孕期都是不可或缺的 ， 所柚子對孕婦非常好 。 孕期寶寶的身體會快速的發育 ， 需要孕媽媽補充大量的葉酸來滿足胎兒的生長 。 缺乏葉酸 ， 會導致妊娠高血壓癥 ， 胎盤早產 ， 這樣的幾率會增高 ， 所以孕期一定要補充足夠的葉酸 ， 吃柚子能幫到你 。

5、草莓

草莓有大量的維生素c ， 可以有效的防止感冒 ， 有豐富的果膠和有機酸 ， 可以促進腸道的消化 ， 增加食欲 ， 草莓還可以 去掉我們身體內的重金屬成分 。 但是草莓清洗有一定的講究 ， 一定要洗干凈確保沒有農藥殘留才能吃 。

6、雪梨

雪梨清熱 ， 降壓 ， 清心潤肺 ， 生津止渴 ， 用于妊娠水腫 ， 血壓偏高 。 雪梨養肺 ， 還可以潤嗓子 。

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孕婦吃水果注意事項

1、合理的時間

孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯后兩個小時左右 。 因為水果很多都是水溶性的 ， 飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養成分 ， 大多數水果都是低熱量的 ， 先吃水果 能夠有飽腹感 ， 飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多 。 吃完飯不要馬上吃水果 ， 水果的里面的糖分不能及時排除 ， 導致引起腹脹 。 晚上睡覺前最好不要吃水果 ， 因為吃太飽會使睡眠不好 。

2、吃完水果馬上漱口

很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口 ， 這樣對我們的牙齒不好 。 因為很多水果都會含有發酵糖類 ， 這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性 ， 吃了水果沒有馬上漱口 ， 導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒 。

3、不能食用太多水果

由于水果本身的美味 ， 而且營養成分非常的豐富 ， 可是也含有大量的糖分和熱量 ， 使用過量導致妊娠高血壓 ， 營養也不均衡 ， 所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類 ， 這樣均衡飲食 ， 胎寶寶才能健康發育 。

4、不能用菜刀削水果

有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用 ， 這樣對身體影響比較大 ， 因為菜刀經常會切肉 ， 切魚 ， 會比較多的寄生蟲或者有蟲卵 ， 這用來削水果就會把不干凈的東西帶到水果上面 ， 你媽媽吃了之后會腹瀉 ， 甚至會引起其他的疾病 ， 所以切水果應該要專用刀 。

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