提示您本文原始標題是：快到飯點了 ， 孩子哭鬧要吃零食 ， 父母這樣做比吃零食的危害還大

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五一放假 ， 帶著孩子去朋友穎家做客 ， 穎洗了些水果放在茶幾上 ， 其中有二寶最喜歡吃的蘋果 ， 因為臨近吃午飯的時間了 ， 擔心孩子吃了水果 ， 吃不下中午飯 ， 我便不允許二寶吃 ， 二寶哭鬧起來 ， 我依然堅持原則不動搖 ， “馬上吃午飯了 ， 不能吃蘋果 。 ”

穎二話不說 ， 削了一塊蘋果 ， 就塞到二寶手里 ， 我十分不爽 ， 怪她不和我統一戰線 ， 破壞規則 。 結果卻被穎教訓得啞口無言 。 在此說明一下 ， 穎是一名醫生 ， 如果你有一個醫生朋友 ， 你一定知道他們要是犯起職業病來 ， 和唐僧念緊箍咒差不多 ， 越是他們認為是親近的人 ， 嘮叨的時間越長 。

長話短說 ， 我來總結一下穎的觀點——讓孩子哭著去吃飯 ， 比孩子吃零食的傷害更大 。 其依據是現代醫學研究證明 ， 人的消化功能對情緒變化是十分敏感的 ， 當人的情緒愉快、積極時 ， 胃腸才能保持正常的工作狀態 ， 食物才能更好地被消化吸收 。 當人處于悲傷、失望、抑郁等不良情緒狀態時 ， 胃腸的活動就會減弱 ， 不僅食物不能很好地被笑話吸收 ， 如果長期憤怒、焦慮 ， 還會導致消化性潰瘍的發病 。 消化系統疾病中許多都與不良的情緒有關 ， 屬于心身疾病 ， 比如 ， 胃潰瘍、慢性胃炎、慢性肝炎等 。

被穎這么一教訓 ， 我突然有一種罪孽深重的感覺 。 可能很多家長和我一樣 ， 反對孩子飯前吃零食 ， 這樣正餐就吃不下了 ， 然后到不了下頓飯的點 ， 孩子又會喊餓 ， 進食太多零食 ， 導致一日三頓正餐都無法正常吃 ， 所以 ， 我們會對孩子吃零食的行為嚴格控制 ， 有時寧可讓孩子哭鬧 ， 也不準孩子吃零食 ， 可是我們卻忽視了不良情緒給孩子的健康造成的影響 ， 而這遠比讓孩子吃零食的傷害更大 。

關于孩子吃零食的誤區

說到零食 ， 不少家長腦子里閃過的辣條、薯片等垃圾食品 ， 認為孩子是不應該吃零食的 ， 其實這些認識并不正確 ， 下面我們就來說一說吃零食的常見誤區 。

誤區一：孩子不應該吃零食

孩子上幼兒園時 ， 幼兒園除了給孩子提供三餐外 ， 還會外加兩點 ， 這里的兩點其實就是讓孩子吃些零食 ， 比如牛奶、堅果、水果等 。

這是因為孩子發育快 ， 胃的容量又小 ， 孩子的活動量又比較大 ， 所以 ， 常常會不到飯點就餓了 ， 所以 ， 給孩子準備點零食作為加餐是非常必要的 。 值得注意的是 ， 加餐的時間選擇很重要 ， 一定要在兩頓正餐之間 ， 即上午9點到10點之間 ， 下午三點到四點之間 ， 如果加餐與正餐的時間太接近 ， 就會導致孩子正餐吃不下 。

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誤區二：零食都是不健康食品

零食的種類有很多 ， 不只有膨化食品和不健康的辣條 ， 只要我們給孩子選擇健康的零食 ， 就能避免不健康零食給孩子造成的傷害 。 那么 ， 哪些零食對孩子的健康有好處呢？比如牛奶、堅果、粗糧餅干、水果等 ， 零食雖好 ， 但不宜過量 ， 尤其是堅果 ， 含有大量油脂 ， 會引起肥胖 。

誤區三：邊看電視邊吃零食

孩子們看電視也好 ， 去電影院看電影也罷 ， 都少不了好伴侶——零食 ， 但這真的是不好的習慣 ， 會導致消化不良之外 ， 還有窒息 ， 甚至死亡的危險 。

之前媒體曾報道過即墨市一名5歲男孩與姐姐邊看電視邊吃花生 ， 說笑中將一粒花生米掉進器官 ， 不幸身亡 。

孩子的氣管和食管發育不成熟 ， 管腔狹窄 ， 孩子哭鬧或者說笑時很容易將食物誤吸進氣管會導致窒息 ， 尤其是6歲以下的孩子 。

如何糾正孩子飯前吃零食的習慣

不少孩子想什么時候吃零食就什么時候吃 ， 吃多吃少完全憑心情 ， 這會嚴重影響正餐的進食 ， 所以 ， 我們必須要糾正孩子飯前吃零食的習慣 。

1.不要把零食放在孩子容易拿到的地方

大多數孩子在零食面前是沒有意志力的 ， 把零食放在孩子面前 ， 或者他容易拿到的地方 ， 他就會管不住自己的嘴巴 ， 吃個沒完沒了 ， 到時候任憑你扯著嗓子喊：“別吃了”“少吃點” ， 都會無濟于事 。 所以 ， 千萬不要把糧食放在孩子眼前 ， 或者孩子容易拿到的地方 ， 孩子看不到、拿不到 ， 吃零食的欲望就減少了一大半 。

2.不要等到孩子要零食才給他 ， 養成按時吃零食的習慣

不少家長記不起來給孩子吃零食 ， 常常等到孩子要零食才拿給孩子 ， 沒有養成按時吃零食的習慣 ， 這樣一來孩子就有可能在飯前想起來吃零食 ， 不給孩子吃 ， 孩子就會哭鬧 。

解決這個問題的最好方法就是向幼兒園那樣 ， 養成每天固定吃零食的習慣 ， 這樣我們就能很好地控制孩子什么時間吃零食了 。

3.控制孩子吃零食的量

孩子吃起零食沒完沒了 ， 是讓家長很頭疼的問題 。 我們在給孩子準備零食時 ， 不要把所有的零食都拿到孩子面前 ， 這很容易失控 ， 我們應該提前給孩子準備好吃多少零食 ， 然后把這些零食拿給孩子 ， 并告訴他 ， “一次只能吃這么多 ， 吃完就沒有了” ， 一開始孩子可能會哭鬧 ， 還要吃 ， 只要你堅持原則 ， 孩子就清楚吃零食的規則了 ， 以后就不會哭鬧了 。

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