花菜是我們日常生活中很常見的一種蔬菜 ， 別看它常見 ， 它的營養價值可高了 ， 寶寶如果常吃花菜可以促進生長、維持牙齒及骨骼的正常發育 。 同時它的維生素C含量極高 ， 能提升免疫力 ， 預防寶寶的感冒發燒 ， 簡直萬能蔬菜呀～

今天小果媽就來教大家做3道花菜的做法 ， 可以訓練寶寶咀嚼還能補充營養 ， 寶寶還特別喜歡吃 ， 一舉多得！

----一年四季都吃的到 ， 寶寶長得高長得快！適合寶寶訓練咀嚼的輔食//---- http:// //

三文魚菜花飯

三文魚的營養價值可高了 ， 它含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸 ， 其中DHA含量較高 ， 有利于寶寶的大腦發育 。

適合月齡：

10個月以上

食材：

青菜2片、花菜20克、胡蘿卜20克、三文魚30克、熟米飯50克

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制作方法：

1、把胡蘿卜和三文魚切小粒 。

2、三文魚用檸檬片腌制一會 。

3、起鍋燒水 ， 水開后加入菜花和小青菜 ， 焯水幾十秒到1分鐘即可 。

4、菜花切碎、青菜切碎 。

5、起鍋轉小火 ， 加入一點點食用油 ， 先加入三文魚翻炒幾下 。

6、加入蔬菜和米飯 ， 快速的翻炒均勻 。

7、加入適量水 ， 轉大火煮開 ， 煮的同時記得用勺子攪拌幾下 ， 這樣好咀嚼很多哦 。

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