小花自從懷孕之后 ， 總是隔三差五的孕吐 ， 東西吃進去沒幾分鐘就全部吐出來了 。 小花擔心再這樣下去 ， 寶寶吸收不到營養會發育遲緩 。 想必不少媽媽懷孕之后都會出現孕吐 ， 孕吐主要是因為雌激素和孕酮水平的上升影響到了腸胃激素 ， 才會造成媽媽惡心 。 雖說孕吐是正常的生理現象 ， 但是對孕媽來說也確實造成了困擾 ， 那么有什么方法能有效緩解孕吐 ， 幫助媽媽安然度過孕初期呢？

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少食多餐

針對孕吐厲害的媽媽來說 ， 少食多餐能夠有效進行緩解 。 媽媽可以把一日三餐轉變為一日4餐或者更多 ， 每次吃的少一點 ， 至少保證能夠順利進食 ， 這樣就不怕胎兒發育缺少營養 。 而且選擇的食物要容易消化吸收 ， 營養豐富 ， 但要避免吃油膩類的食物 ， 這樣才能保證血糖的穩定 ， 減少孕吐的發生 。 一般早上 ， 媽媽體內的血糖含量都會較低 ， 容易犯惡心 ， 所以起床后可以先吃一些蘇打餅干 ， 然后再下床活動 。

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