很多所謂的月子病 ， 都是因為產婦在坐月子期間的飲食不合理造成的 。 比如 ， 有些地方的孕婦有坐月子只吃小米和雞蛋的陋習 ， 結果導致產婦便秘嚴重 ， 一周才上一次大便 。 可想而知 ， 這樣對身體的傷害有多大 。

另外 ， 有些孕婦朋友生產之后急于恢復身材 ， 一出月子就節食減肥 ， 這對身體是非常有害的 。 因為產婦不僅自身器官需要恢復 ， 還需要給寶寶哺乳 ， 實際上的消耗比懷孕的時候還要大 。

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那么 ， 產婦在飲食方面有哪些事項呢？

補充足夠的熱量 。 喂奶的產婦每天消耗的熱量 ， 大概為2500卡路里左右 ， 比懷孕的時候還要多 。 所以 ， 新晉媽媽在哺乳期要補充足夠的熱量 ， 不能為了恢復體形 ， 不吃肉類和蛋白質類的食物 。

以流食和半流食開始 。 經過十月懷胎 ， 產婦的腸胃功能受到影響 ， 尤其是剖腹產的產婦 ， 麻醉導致胃腸道蠕動緩慢 ， 影響營養的吸收 。 因此 ， 產后的頭一個星期 ， 最好以易消化、易吸收的流食和半流食為主 。 例如 ， 稀粥 ， 蛋羹 ， 米粉 ， 湯面等等 。

少食多餐 。 大家都知道 ， 孕期子宮對胃部、腸道等器官會造成壓迫 。 產后的腸胃功能還沒有完全恢復 ， 所以要少食多餐 ， 可以一天吃五到六次 。 這樣既能保證產婦和胎兒的營養 ， 又不增加腸胃負擔 ， 有利于產婦身體的恢復 。

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