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還在用紅棗，菠菜給寶寶補(bǔ)鐵？這才是給寶寶補(bǔ)鐵的正確打開方式！

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寶寶到了6個月的時候 ， 有個事可不容忽視！

給寶寶補(bǔ)鐵 。

寶寶還在媽媽肚子里面的時候 ， 是通過媽媽來儲存身體所需的鐵元素 。

但是一般在出生4~6月之后 ， 之前儲存的鐵存量就開始告急 。

同時 ， 隨著寶寶身體的成長 ， 對鐵的需求也是日益增長的 。 6個月以前需要0.3mg ， 而6-12個月就需要10mg 。

缺鐵導(dǎo)致的貧血是會影響免疫力和智力發(fā)育的 ， 所以啊 ， 給寶寶補(bǔ)鐵這個大事可不能不上心 。


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圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

那應(yīng)該怎樣給寶寶補(bǔ)鐵呢？

對于6個月左右的寶寶 ， 最便捷的方式就是給他們吃添加鐵的米粉 。 一方面 ， 米粉以淀粉為主 ， 不容易引起寶寶的過敏反應(yīng) ， 另一方面 ， 補(bǔ)鐵的效果很不錯 。

其他適合寶寶食用的高鐵食物還包括動物肝臟泥、雞鴨肉、紅肉泥、魚類等 ， 不過這些食物要保證寶寶在不過敏的前提下食用 。


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等寶寶1歲以上之后 ， 好好吃飯才是正經(jīng)事！

這時候要注意飲食的均衡 ， 培養(yǎng)寶寶的良好飲食習(xí)慣 ， 規(guī)律就餐 ， 避免養(yǎng)成挑食、偏食、吃零食等習(xí)慣 。

補(bǔ)鐵的同時 ， 還要注意多吃一些富含維生素C的食物 ， 可以促進(jìn)鐵的吸收哦 。 比如：橙子 ， 獼猴桃 ， 西紅柿 ， 青椒 。


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為什么補(bǔ)鐵“神器”效果不好？

我們一說到補(bǔ)鐵 ， 是不是馬上就能想到菠菜和紅棗？

事實上 ， 菠菜和紅棗補(bǔ)鐵的效果差強(qiáng)人意 。

雖然菠菜中鐵的含量跟瘦肉差不多 。 但是要注意 ， 瘦肉中的鐵是血紅素鐵 ， 而菠菜中的鐵是非血紅素鐵 。

血紅素鐵與非血紅素鐵最大的區(qū)別就在于 ， 前者很容易被人體吸收 ， 后者的吸收率確非常低 。

也就是說 ， 雖然菠菜中的鐵含量比較高 ， 但它是非血紅素鐵 ， 很難被人體吸收 。 而且 ， 菠菜中含有的草酸也會抑制鐵的吸收 ， 所以說 ， 打算靠菠菜來補(bǔ)鐵 ， 真是沒啥太明顯的作用了 。

紅棗 ， 每100g干的紅棗才能提供0.9mg的鐵 ， 本來鐵的含量就不高 ， 還是非血紅素鐵 ， 也不容易被人體吸收 。