大家都知道 ， 女人在懷孕的時候 ， 子宮比未懷孕時是要增大很多倍的 。 在未懷孕時 ， 女人的子宮只有梨那么大 ， 但是到了懷孕以后 ， 隨著子宮的逐漸增大 ， 到孕晚期子宮可要長到西瓜那么大了 。 而兜著子宮的是女人的盆底肌肉 ， 它就像一張網兜著腹腔內很多的臟器 ， 包括子宮、膀胱 。 如果在孕期盆底肌肉松弛了 ， 那么體內的臟器可能就會出現下垂 ， 導致大小便失禁、漏尿等不適 ， 給孕媽的生活帶來很多的尷尬和不便 。 而做好孕期的這項運動 ， 有助于幫助孕媽防止漏尿 ， 防止盆底肌肉松弛 。

----孕期這項運動必不可少 ， 可以預防“漏尿” ， 很多孕媽卻沒有重視//---- http:// //

1.盆底肌肉的重要性

盆底肌肉是人體骨盆底部的肌肉群 ， 在兩個大腿根部 ， 固定著女性的子宮膀胱和直腸 ， 因為有了盆底肌肉 ， 上面所說的臟器才能正常的運行 。 但是因為在孕媽懷孕的時候 ， 寶寶慢慢的長大之后 ， 盆底肌肉所受的壓力就越大 ， 肌纖維越被拉扯 ， 彈性就越差 ， 收縮力也就越差 ， 對尿道的管控也就控制不了了 。

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這也是孕媽們在咳嗽或大笑時會漏尿的原因了 。 特別是到了孕晚期 ， 這種現象更加常見 ， 而分娩時產生的巨大壓力還可能導致盆底肌肉撕裂 。 如果是產生了撕裂 ， 則產后更容易出現一些漏尿和大小便失禁的現象 。 所以在孕期早鍛煉盆底肌是非常重要的 。

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2.初步認識和找到盆底肌

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