進(jìn)入妊娠后期 ， 除滿足胎兒生長發(fā)育所需外 ， 孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營養(yǎng)素 ， 所以對營養(yǎng)素需求量增加 。 要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量 ， 使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要 。

這時(shí)期要補(bǔ)充足量的鈣 。 妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對鈣的需要量明顯增加 ， 因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣 ， 準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯 ， 多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋 。

此外 ， 應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B 。 孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足 ， 會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀 ， 甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮收縮 ， 導(dǎo)致難產(chǎn) ， 因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧 。

另外 ， 妊娠晚期除正餐外 ， 要加吃零食和夜餐 。 下面是小編準(zhǔn)備的孕晚期飲食安排推薦：

----準(zhǔn)媽媽孕晚期主食及其它食物推薦//---- http:// //

適宜孕晚期孕婦的食品

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品 ， 如豬蹄等 ， 有助于增加皮膚的彈性 。

2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物 ， 有助于緩解水腫癥狀 。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物 ， 以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物 。

4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物 。

5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物 ， 如海帶和魷魚等 。

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