孕期吃什么能讓寶寶更聰明？

懷孕的時候 ， 媽媽們總怕錯過什么營養的食物寶寶不能夠聰明成長 ， 那么怎么吃才能讓寶寶健康成長呢？

1、葉酸

補充葉酸 ， 備孕前三個月就應該讓媽媽們吃葉酸 ， 其實平常的綠葉蔬菜稍微炒菜的時間不長 ， 都可以保留葉綠素和葉酸物質 。 葉酸從備孕前三個月一直到懷孕的第12周吃就可以了 ， 在第12周后開始吃復合維生素就可以了 。

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2、鈣片

鈣片 ， 孕初期其實很容易就缺少鈣 ， 孕媽媽們也容易腿腳抽筋 ， 鈣片吃得時間可以持續到產前兩周就停止 。

3、蛋白質

多吃蛋白質 ， 平時多吃豆類制品 ， 蝦 ， 蛋黃 ， 玉米 ， 花生 ， 瓜子 ， 小米能夠補充寶寶在發育過程中所需要的腦細胞活力 ， 對寶寶的大腦葉皮層促進成長細胞發育 。 其中黃豆是補充蛋白質的王牌食物 ， 黃豆含有非常多的氨基酸和大豆卵磷脂 ， 對孕期雌激素的分泌有很大幫助 ， 也對寶寶大腦發育有協調作用 。 小米含有較高的鈣鎂鋅鐵維生素B1B2等 ， 有利于胎兒在大腦行程中所需的腦部發育元素和增強寶媽的身體體質 。

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4、海產品

多吃海帶 ， 海帶具有豐富的碘成分 ， 富含非常多的蛋白質成分 ， 脂肪酸和鈣元素 ， 鐵元素 。 不僅能補充孕媽媽的碘元素 ， 也能促進胎兒在生長過程中的甲狀腺生長發育 ， 加速孕媽媽的新陳代謝 ， 達到提高抵抗力 ， 增加補腦健體的作用 。

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