提示您本文原始標題是：寶寶消化不好影響長高？春季長高黃金期，媽媽不要忽視這些事！

俗話說：

“爹矬矬一個，娘矮矮一窩”；

“父母長得高，孩子也矮不到哪里去”；

“三歲定身高”；

……

大多數(shù)家長認為，只要父母個子高，孩子怎么都不會矮，父母個子矮，孩子將來很難長高，再怎么想辦法也是無濟于事！

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專家表示：這些都是誤區(qū)！父母身高1米7 ，孩子身高不如父母的例子比比皆是！父母身高1米6 ，孩子身高遠高于父母的也不在少數(shù)！

2017年9月中國兒童少年基金會發(fā)布的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》顯示：超過五成的寶寶當前身高水平未達到遺傳身高；近八成寶寶的未來身高并不能達到父母預(yù)期。

要知道，遺傳是對身高有影響，但是營養(yǎng)、運動、睡眠等后天因素，對身高的影響也高達30%！千萬不要忽視這30%的后天影響，這可能導(dǎo)致的是1米6和1米8的巨大差距。

英國帝國理工大學(xué)曾做過一項研究，調(diào)查了全世界幾十個國家在1914~2014這100年間， 18歲男、女青年的身高變化情況。

把中國、日本、韓國這三個亞洲鄰國做對比，可大致看出“遺傳因素”和“后天因素”是如何影響到孩子身高的：

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通過對比可看出， 100年過去了，雖然三個國家的男、女青年身高都有增長，但是中國人的百年身高增長幅度卻是最小的，平均只有10cm ，遠低于日本和韓國。

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日本和韓國都不是移民國家，所以“遺傳基因改變”的影響并不大，導(dǎo)致全民身高有較大的增長，后天因素的影響很重要。

二戰(zhàn)后，日本在全國范圍采取了以下舉措：為學(xué)生提供免費的營養(yǎng)午餐、牛奶；保證孩子們每天至少有1小時的戶外運動時間；讓孩子每2年測一次骨齡，及時了解其骨骼發(fā)育情況。

而韓國，倡導(dǎo)的是睡眠、營養(yǎng)、運動、情緒、疾病預(yù)防的綜合措施來促進身高增長。

由此可以看出：遺傳如果“不給力” ，后天可以來“補”！

在這個看顏值的時代，相信每位家長都希望自家孩子“高高益善” ，世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3-5月）長得最快，那么，怎樣才能讓孩子在長高黃金期“躥個兒”呢？

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1.保證充足的睡眠

缺乏睡眠容易引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，不僅僅會造成孩子注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，也會影響孩子的生長發(fā)育。

身高受內(nèi)分泌影響，生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌會明顯增加。保證良好的睡眠非常重要，尤其在深度睡眠時，生長激素能大量分泌。

有專家表示，孩子一旦12點以后睡覺，深睡眠時間會比較少。而生長激素的分泌在夜間10點到凌晨1點，會達到高峰，前提是在深睡眠狀態(tài)才能達到最優(yōu) 。

一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40~60分鐘左右，為了保證高質(zhì)量睡眠，最好讓孩子9點半前入睡。

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美國睡眠協(xié)會關(guān)于兒童睡眠的建議：

·1-2歲兒童：每天需要睡11-14小時

·3-5歲兒童：每天需要睡10-13小時

·6-12歲兒童：每天需要睡9-12小時

·13-18歲兒童：每天需要睡8-10小時

我們不僅要保證孩子的睡眠時間，更要保證他們的睡眠質(zhì)量。

“有一種黑，叫白天不懂夜的黑；有一種抓狂，叫天黑了娃還不睡覺；有一種崩潰，叫夜深了娃仍在哭鬧！”相信這句話道出了不少新手爸媽的辛酸淚~

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如果寶寶夜里總是頻繁醒來、哭鬧，不僅媽媽們跟著遭罪，寶寶的睡眠質(zhì)量受影響。

孩子早早上床睡覺，一方面能解救勞累了一天的老母親，另一方面對孩子的發(fā)育也大有益處。

如果寶寶是個頻繁夜醒、一抱就睡一放就醒的小“睡渣” ，那就需要對孩子的睡眠狀況做調(diào)整了。

2.營養(yǎng)均衡，合理飲食

家長不要陷入“吃的多，吃的精，就代表吃的好”這樣的誤區(qū) ，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)這些都不可或缺，寶寶日常飲食要葷素搭配、粗細均勻，果蔬合理補充，遠離碳酸類飲料、膨化油炸類零食等垃圾食品。

同時，媽媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁鈱殞毾瘑栴} 。

日常飲食中，所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)只有通過消化系統(tǒng)很好的消化吸收，才會利于生長發(fā)育。尤其是3歲以前的寶寶，他們正處于生長發(fā)育較快的階段，對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收是非常重要的。如果消化不良、腹瀉或者便秘影響了消化功能，時間久了，就會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而影響孩子的生長發(fā)育。

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很多家長都有這樣的心態(tài) ，要把最好的給娃吃，恨不得孩子每天都能補充魚蝦肉，這樣才有助于生長發(fā)育。殊不知，這樣吃很可能會導(dǎo)致孩子積食，消化不良！

很多孩子往往出現(xiàn)這樣的情況，一段時間胃口很好，吃的很多，突然就不想吃了，而且可能伴有口氣較重，如嘴里有味、酸氣重，或者伴隨干嘔、肚子疼、上吐下瀉等癥狀，這就可能是消化不良了。

因此，家長一定要給寶寶合理飲食，葷素搭配，飯量也要適宜，不要吃太撐，當寶寶確診出現(xiàn)消化不良問題后，可及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。

3.家長放下手機，帶孩子多參與戶外運動

前不久，田亮發(fā)了一條微博，讓網(wǎng)友對森碟的身高羨慕不已。

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森碟長得高，除了遺傳因素外，還與她平時熱愛運動有密切關(guān)系，田亮就曾數(shù)次發(fā)微博稱贊森碟的勇敢和對運動的熱愛。

現(xiàn)在，正是踏青的好時節(jié) ，家長不要總抱著手機窩在家里，在周末多帶孩子到戶外活動，或者利用下班飯后的碎片時間，帶孩子在室外玩一會兒。

對于1~3歲的寶寶，可有目的地引導(dǎo)寶寶玩耍，如引導(dǎo)寶寶摸高：大人手中拿著玩具，伸直手臂到一定的高度，讓寶寶來摸大人的手，逐漸增加高度。

對于4歲以上的寶寶，可以陪孩子一起跳繩、玩籃球、游泳等。跳繩運動與其他運動相比較，更加便捷，且趣味性也很強，十分適合孩子參與。

負荷比較大的運動，如長跑、舉重等，不建議過早讓孩子接觸。

家長們帶孩子運動時，要注意這些：

1）天氣狀況好在戶外玩耍時，穿衣服以舒適為主，不要穿太厚，小寶寶的話可以帶上吸汗巾，以免出汗吹風后感冒。

2）運動時間和強度要適宜，注意保護好關(guān)節(jié) ，安全第一位；帶寶寶游泳時，更是一刻也不能大意。

4.保持良好情緒，營造和諧健康的生活環(huán)境

耶魯兒童健康組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)：父母如果經(jīng)常對孩子辱罵、訓(xùn)斥、歧視、威嚇等，都會阻礙到孩子的身高發(fā)展，有可能成為“精神性矮子” 。

低落、緊張、恐懼等負面情緒，會抑制生長激素的分泌；相比性格孤僻憂郁的孩子來說，積極陽光的孩子有著良好的情緒和食欲，身體機能也能更好運轉(zhuǎn) ，有助于腦垂體分泌生長激素。

所以，父母應(yīng)營造良好的生活環(huán)境和和諧的家庭氛圍，注重滿足孩子的心理需求，讓孩子心情愉悅、快樂，這也是促進長高的一個重要因素。

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最后，需要提醒各位家長的是：不要為了長高，盲目給孩子吃保健品、打激素！

一些家長覺得自己身高不是很理想，擔心孩子受遺傳因素影響也長不高，就盲目給孩子選擇各種保健品、注射激素或者吃一些所謂的“增高藥” 。

這樣的做法不僅無用，還有可能對孩子的身體健康造成傷害。

如果家長懷疑孩子身高有問題，一定要到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)診療，千萬不要自行盲目亂用一些保健品或增高藥。

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寶寶消化不好影響長高？春季長高黃金期，媽媽不要忽視這些事！

1.保證充足的睡眠

2.營養(yǎng)均衡 ， 合理飲食

3.家長放下手機 ， 帶孩子多參與戶外運動

4.保持良好情緒 ， 營造和諧健康的生活環(huán)境

2.營養(yǎng)均衡，合理飲食

3.家長放下手機，帶孩子多參與戶外運動

4.保持良好情緒，營造和諧健康的生活環(huán)境