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懷孕早期不能運動？沒那么嚴格，做到三點孕婦胎兒都受益


懷孕早期不能運動？沒那么嚴格，做到三點孕婦胎兒都受益

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懷孕早期的運動要慢

其實整個孕期的運動都應(yīng)該慢一點 ， 只不過在懷孕早期更應(yīng)該注意做到這點 。 像散步、慢跑等運動 ， 動作都比較緩慢 ， 比較適合懷孕早期的孕婦 。 在懷孕的前3個月 ， 孕婦的子宮增大還不明顯 ， 孕婦也感受不到胎兒的重量 ， 所以運動起來也不會很累 。 需要注意的是 ， 孕婦運動的時間最好能控制在30分鐘之內(nèi) ， 時間太長的話 ， 孕婦的身體可能會吃不消 。 像散步、慢跑這兩種運動形式 ， 能夠幫助孕婦促進血液循環(huán) ， 幫助消化 ， 還可以增加心肺功能 。


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運動的環(huán)境和時間要講究

孕婦運動的話 ， 最好是選擇那些人少的地方 ， 如果能去清氣清新、安靜的環(huán)境中運動的話會更好 ， 孕婦能呼吸到新鮮的空氣心情也會好很多 。 據(jù)相關(guān)研究表明 ， 城市中在每天下午四點到七點的空氣污染比較嚴重 ， 所以孕婦外出運動的話 ， 盡量避開這個時間 。 另外 ， 如果遇上刮風下雨的天氣 ， 孕婦也不要出去運動了 ， 可以在家多走走 。


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懷孕早期運動的注意事項