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胖寶寶有福？ 隱患可能影響孩子健康

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肥胖 后果比你想象的嚴重

孩子肥胖是當下一個全國性的健康問題 ， 肥胖導致壽命縮短 ， 生活質量下降以及很多慢性病的問題 。 其中有些問題在兒童時期就已經開始了 。

為了下一代的健康 ， 我們可以采取很多措施來解決和防止肥胖問題 ， 越早重視 ， 效果越好 。

在幼兒時期所作的微調 ?（食物、喂養、運動等方面）?能防止很多孩子長大后的健康問題 。 肥胖除了造成潛在的嚴重健康問題：糖尿病、高血壓、睡眠窒息等 ， 還會造成孩子心理上的壓力 ， 因為肥胖會讓人感到自己和同齡人不同 ， 造成抑郁、焦慮和自卑 。


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美國兒科協會建議

孩子從幼兒階段開始 ， 每年測量體重和體重增加率 。 身體質量指數（BMI)和對應的累計百分位 ， 處于他/她該有的健康水平之上 。 如果孩子的BMI指數值比同齡同性別85%的孩子都高 ， 那么就是體重過重了 ， 超過95%屬于肥胖了 。 當然如果數值過低 ， 那就是孩子體重不足 ， 這也是我們不愿意見到的 。


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生活中注意健康生活方式

肥胖家族史可能包括基因的原因、新陳代謝的速度比較慢 ， 以及所吃食物類別和數量的家庭傳統看法 。

但?在幾乎所有肥胖案例里 ， 轉向健康食物、增加體育鍛煉有助于提升孩子的體重狀況 。 鼓勵孩子養成積極的生活方式 ， 不管在家還是在學校都是如此 。

?一些健康飲食習慣?的具體培養方法 ， 比如不喝或者少喝飲料 ， 給孩子提供健康食物 ， 特別是蔬菜和水果 ， 并且在兒童時期都保持這些習慣 。

張奶奶建議

（1）嬰兒期

  1. 孕期合理營養 ， 保持孕期體重正常增長 ， 避免新生兒出生時體重過重或低出生體重 。
  2. 提倡6個月以內純母乳喂養 ， 在及時、合理添加食物的基礎上繼續母乳喂養至2歲 。
  3. 控制超重/肥胖嬰兒的體重增長速度 ， 無需采取減重措施 。
  4. 監測體重、身長的增長和發育狀況 ， 強調合理膳食 ， 避免過度喂養 。
  5. 避免低出生體重兒過度追趕生長 。

（2）幼兒期

每月測量一次體重 ， 每3個月測量一次身長 ， 監測體格生長情況 ， 避免過度喂養和過度進食 ， 適當控制體重增長速度 ， 不能使用饑餓、藥物等影響兒童健康的減重措施 。

2. 采用行為療法改變不良的飲食行為 ， 培養健康的飲食習慣 。

3. 養成良好的運動習慣和生活方式 ， 多進行戶外活動 ， 盡量不看電視或電子媒體 。

（3）學齡前期

1. 開展有關兒童超重/肥胖預防的健康教育活動 ， 包括均衡膳食 ， 避免過度進食 ， 培養健康的飲食習慣和生活方式 ， 盡量少看電視或電子媒體 。

2. 每季度進行一次體格發育評價 ， 對超重/肥胖兒童進行飲食狀況和生活方式分析 ， 糾正不良飲食和生活習慣 。

研究表明看電視太多孩子容易超重

  1. 看電視占用他們本該跑步運動和別人互動的時間
  2. 在看電視時 ， 孩子吃得更多
  3. 看?電視時 ， 孩子更多接觸商業廣告 ， 導致對垃圾食品的愛好?

正因如此 ， 美國兒科學會建議 ， 2歲以下的孩子不要看電視 ， 稍大一些的孩子每天看電視不要超過2小時 。 ?

總之 ， 父母做出良好的榜樣 ， 在健康生活上對孩子進行潛移默化的影響 ， 對孩子有莫大的益處

以上部分內容摘自（美國兒科學會育兒百科）