孩子挑食、不愛吃飯怎么辦？給家長的5點建議。隨著時間的推移

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每天哄寶寶吃飯就是一場沒有硝煙的戰斗，家長滿世界跑著、追著、吼著喂，結果娃不買賬，若嚴厲恐嚇一下，人家哇的一聲哭聲雷動，軟硬不吃能咋辦，氣得家長只能無語嘆氣。

其實挑食是幼兒非常常見的情況， 20%-50%的幼兒被家長認為是挑食。這和嬰兒期快速增長后，幼兒的生長速度和食欲往往會減慢這一生理性變化相關。同時，這個時候，幼兒也開始出現了對于食物的偏好了，但是這往往是一個變化無常的過程：非常喜歡的食物某一天可能會被嫌棄地丟在地上，之前嫌棄的食物突然怎么吃也吃不夠，有時候一連2-3周只吃1-2樣最喜歡的食物，其他什么都不吃。

隨著時間的推移，孩子的食欲和飲食行為將會改善，您現階段要做的是給孩子健康的食物，堅持好的進食規則。那么該如何去做呢？

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一、不要過度關注

有的家庭，孩子一吃飯，一家人都圍著看。這種監督式進餐環境給孩子心理帶來極大的壓力，仿佛吃任何一口都會有人評頭論足。這樣的孩子越長大越抗拒，心理上的被壓迫用身體來反抗，長大之后會變得越來越愛挑食。

?建議

寶寶吃飯時不需一家人圍著觀看，只需注意寶寶的安全，以防噎食意外的發生。相比較監督式進餐，大人更應該做的是好好吃飯，給寶寶做個榜樣。

二、不勉強、不放棄

不勉強孩子吃東西，但是也不要放棄嘗試。有些孩子對于新的食物非常謹慎，可能要嘗試10-15次才接受。我們允許孩子吐出來，他們會更樂意嘗試。在足夠的嘗試之前，不要下結論說孩子不喜歡這個食物，可以說“你還沒有準備好”或者“你不想吃” 。

?建議至少給孩子10-15次機會嘗試新食物。孩子暫時不接受的新食物，可以間隔1-2周嘗試一次。只要孩子不反感，您也不怕浪費，間隔時間更短也可以的。

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三、玩具、電視易分散注意力

有時家長為了讓寶寶安安靜靜的坐下吃飯，會給寶寶玩具或打開電視讓寶寶看，雖然這樣寶寶安靜了，但玩具、電視也降低了孩子對食物的注意力。用過這些辦法的家長應該明白，這樣一頓飯得多久才能結束？

?建議

● 營造就餐的氛圍，吃飯的時候應該把玩具收好，電視關掉。

● 家長可以準備兒童餐椅，不僅可以幫寶寶養成良好的就餐習慣，也可以減輕大人的負擔。

四、少給孩子零食

有些家長總怕孩子餓著，一會給點餅干，一會給塊面包，一會給瓶飲料……但如果吃零食都吃飽了，即使飯菜再好吃，那也喪失了吸引力啊！

?建議

控制零食！不健康零食不推薦，就算是健康零食也不能影響正餐。

五、游戲和玩笑幫助孩子接納食物

孩子們都喜歡游戲和開玩笑，和孩子玩一些和食物相關游戲，孩子會更樂意吃。例如吃餅的時候，可以鼓勵孩子把餅吃成小山、小船、月亮性狀；或者假裝食物是一個恐龍，咬掉恐龍的腦袋、尾巴等。家長們發揮自己的想象力和創造力吧，讓吃飯成為一件好玩的事。

?建議

運用食物相關的游戲和幽默感。

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