提示您本文原始標題是：孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了

在我國傳統的育兒觀里 ， 會認為孩子“多吃是?！?， “吃得多才能長得快” 。 所以 ， 在喂養孩子時 ， 往往以體重作為唯一的健康衡量標準 。

如今經濟飛速發展 ， 人們的生活水平逐年提高 ， 兒童體重也一路攀升 ， 越來越多的“小胖墩”出現在我們的視線里 。

2017年 ， 北大公衛學院和聯合國兒童基金會聯合發布了《中國兒童肥胖報告》 ， 該報告中指出：30年來 ， 我國7歲以上學齡兒童超重率和肥胖率不斷攀升 ， 相應超重、肥胖人數也由615萬人增至3496萬人 。

若不采取有效干預措施 ， 至2030年 ， 0～6歲肥胖兒童數將增至664萬人；7歲及以上肥胖超重兒童數將增至4948萬人 。

報告還指出兒童期肥胖不僅會對其當前的身體發育造成嚴重影響 ， 而且還將增加成年后肥胖相關慢性病的發病風險 。

0-6歲兒童肥胖檢出率與預測率 (%)

---- 孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了 //---- http:// //

（數據來自《中國兒童肥胖報告》）

孩子身體正常發育需要大量充分的營養 ， 但是不等于肥胖和超重 。

那么 ， 到底什么才是真正科學、健康、更適合中國寶寶體質的喂養方式呢？

中國優生科學協會小兒營養專業委員會常務副主任委員、嬰幼兒營養專家蔣競雄更是提出“三歲前的體重 ， 決定了孩子未來的身高” ， 戳下面視頻 ， 一起看看吧 。

過度喂養容易造成骨齡加速增長

從而降低孩子的身高增長效率

來自5萬名兒童的共33萬個生長數據顯示 ， 青春期肥胖或超重的孩子 ， 他們的體重在2-6歲增長得最快 。 而且 ， 肥胖的孩子會比一般孩子提早約半年到一年達到生長高峰 ， 提早走下坡 。

當孩子進入青春期之后 ， 每多胖一個單位的BMI（身體質量指數 ， 用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字） ， 男生每年會比其他人少長0.88公分 ， 女生則少長0.51公分 。

也就是說 ， 白白胖胖的嬰兒確實通常發育比同齡人早 ， 在身高、體重等方面更占優勢 ， 但大多數人在13-15歲身體就會停止生長了 。

即便還在生長 ， 速度也比體重正常的同齡兒童緩慢 ， 最終身高將落后 。

嬰兒期肥胖會大大增加長大后

患糖尿病、心血管疾病甚至白血病的幾率

肥胖不僅會抑制孩子生長發育 ， 還會給他們帶來更多的麻煩 。 美國杜克大學的一項研究表明 ， 新發哮喘病的兒童中 ， 有四分之一的病例是由于肥胖導致 。

此外 ， 阻塞性睡眠呼吸暫停以及骨關節發育障礙等多種疾病的誘因就是兒童肥胖 。 當兒童這種肥胖持續到成年之后 ， 還容易成為各種慢性疾病的誘發因子 ， 比如高血壓、糖尿病、脂質異常、缺血性心肌病、腦血管病、膽石癥等疾病的發生 。

如何給孩子體格生長提供健康均衡的營養呢？

其實所有的營養都可以從食物中獲取 ， 蔬菜、水果、肉類、蛋、豆制品、奶類等 ， 一日三餐和零食中都應體現 。 要促進骨骼的成長主要是肉、蛋、豆及豆類食物 ， 還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵 。

鈣的攝入不足及維生素D缺乏時 ， 會造成骨礦化不足 ， 維生素A缺乏會使骨變短變厚 ， 維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆 ， 這些都會影響骨的生長 。

---- 孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了 //---- http:// //

肉、蛋、豆類食物有助于骨骼成長（圖：unsplash)

對于寶寶來說 ， 母乳自然是最好的營養來源 。

當寶寶6個月大后需要添加輔食 ， 或因各種原因停止母乳喂養后 ， 如何選擇合適的兒童奶粉則成了父母們的一大困惑 。

目前市面上 ， 有些兒童奶粉含蔗糖及香精香料 ， 而按照歐盟和德國有機食品法規相關規定 ， 有機食品中是不允許添加蔗糖的 ， 會引起嬰兒挑食、肥胖、影響發育 。

而過量攝入食用香精、香料還會加重腎的負擔 ， 有損臟器的發育 。

---- 孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了 //---- http:// //

我國學者開展的一項針對6到18歲兒童青少年長達十年的代謝綜合征的研究發現 ， 兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關 。

早有研究表明 ， 促進孩子生長的夜間生長激素分泌最高的兩個階段22：00-2：00和5：00-7：00；

所以孩子在這兩個階段內最好保證進入深度睡眠狀態 ， 并保證至少9小時的睡眠時間 。

---- 孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了 //---- http:// //

（圖：視覺中國）

眾所周知 ， 運動可以促進血液循環 ， 改善骨骼的營養 ， 促進生長激素分泌 ， 加快骨組織生長 ， 有益于人體長高 。 除了常規的體育項目 ， 單杠、跳繩、籃球等縱向運動 ， 均有助于孩子身體長高 。 盡量避免負重運動 ， 負重勞動等 ， 影響骨骼正常發育 。

對于年幼的孩子 ， 建議減少靜態運動 ， 比如看電視、玩手機、IPAD等 ， 應多帶孩子進行戶外活動 ， 玩耍、散步都是很好的運動 。

國外有一些研究發現 ， 心理因素也會影響孩子的身高 。

如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中 ， 得不到充分的父母之愛 ， 或長期處在被辱罵、歧視的環境中 ， 使他感到痛苦和緊張焦慮 ， 從而使其體內的生長激素分泌量減少 ， 他們的身高比在和諧環境中得到多方關愛的同齡孩子矮小 ， 國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮癥 ， 也有的資料稱之為“情感遮斷綜合癥” 。

父母也不要低估這種“潛移默化”的巨大力量 。

---- 孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了 //---- http:// //

得到關愛的孩子長得更高（圖：視覺中國）

解決辦法：

①了解助長的飲食營養——優質蛋白

蛋白質的作用是生長發育和新陳代謝 。 組成蛋白質的氨基酸有20余種 ， 體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給 ， 故又稱為“必需氨基酸” ， 即賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸及纈氨酸 。 食物中含有的必需氨基酸越多 ， 其營養價值越高 。 動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸 ， 又稱優質蛋白 。

---- 孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了 //---- http:// //

孕嬰健康公眾號：THmama

多種維生素和礦物質食品 ， 如含有豐富維生素A、維生素C、維生素E、鈣的食物 ， 如胡蘿卜、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等 。

微量元素如鋅、鐵、銅、鈣、磷等 ， 都是正常生長發育必不可少的因素 。 所以 ， 在保證量充足的同時 ， 還要注意飲食的合理搭配和多樣化 ， 即粗細搭配、葷素搭配 ， 才能使營養既充足、又全面 。

②培養良好飲食習慣

家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣 。 不挑食 ， 不偏食 ， 更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入 。 小兒偏食、挑食多數是因為喂養不當形成的 ， 一定要培養孩子口味廣、吃雜食 。 乳媽媽的飲食多樣化 ， 乳汁才能營養豐富 。

---- 孩子要這樣吃才會長得高！顛覆中國父母的新鮮育兒觀來了 //---- http:// //

相信每位父母最大的愿望就是孩子健健康康地長大 ， 但是因為知識儲備不夠、被錯謬的育兒觀念誤導 ， 在養育孩子的路上走了很多彎路 ， 如果因此而影響了孩子一生的幸福 ， 那真是父母心頭最大的痛和遺憾 。

來源：三聯生活周刊

• 「靠譜育兒說」孩子睡覺不老實別以為是熱的！3種表現說明是脾虛，家長別搞錯了
• #靠譜育兒說#告誡：別再給孩子吃豆漿油條了！3類早餐易傷脾胃，家長別不在意
• 「母嬰和育兒」原創寶寶鼻腔深處有鼻屎，嘗試各種方法后，最后這樣做成功了
• [櫻桃育兒經]雨水過后，這3樣東西要“扔掉”，很容易讓孩子積食不長個！
• 『燕趙晚報』“他們都是生病的孩子，我會像照顧孩子那樣去呵護他們！”
• 今日余慶@曝光！余慶的家長們請長點心吧，叮囑你的孩子戴好口罩！
• 『育兒趣樂園』“黑名單”飲料成娃的最愛，3種飲料孩子經常喝，傷脾胃還不長個
• 每日說育兒知識■孩子免疫差，家長記好“不睡2覺，不吃2物”，強娃脾胃不生病
• 【育兒之百科全書】立春過后，又是“猛長期”，家長做好3件事，孩子躥高一大截
• #育兒房間#原創兒童已成白血病高發群體：這些水果“隱患”，最好少給孩子吃