----產后肚子大 ， 竟是因為它 ， 很多媽媽都不知道//---- http:// //

產后肚子瘦不回去 ， 是很多媽媽會遇到的問題 。

導致這個問題最主要的原因是：

腹 直 肌 分 離

什么是腹直肌分離呢？

簡單來說 ， 就是在孕晚期 ， 腹肌被逐漸長大的寶寶「撕開」 ， 失去彈性 ， 無法恢復 。

左邊是正常的腹肌 ， 右邊就是腹直肌分離

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圖片來源：丁香媽媽設計團隊

一般情況下 ， 腹直肌分離的直接表現就是皺皺的、難看的肚腩 。

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圖片來源：dianelee.ca

分離癥狀嚴重的話 ， 可能還需要手術治療 。

那怎么判斷自己的情況是不是腹直肌分離呢？

這里教大家一個簡單的腹直肌分離自測方法：

1. 仰臥 ， 雙腿彎曲；

2. 露出腹部 ， 抬起上身 ， 腹部用力屏氣；

3. 右手食指和中指 ， 探入腹部 ， 感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指；

4. 測量兩側肌肉的距離 。

2 指以內（含 2 指）是正常值；2～3 指之間可以通過產后修復、塑形來改善；3 指以上可能就需要就醫了 。

如果你發現有分離癥狀 ， 切記不要心急 ， 更不能盲目鍛煉 。

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