寶寶睡眠時間必須要足量，孩子能否在兒童期健康成長，關乎好睡眠在媽媽育兒交流群里

提示您本文原始標題是：寶寶睡眠時間必須要足量，孩子能否在兒童期健康成長，關乎好睡眠

導語：莎士比亞曾說：睡眠是生命‘筵席’上的一道滋補品，睡眠是滿足人體正常需求的因素之一，若要孩子在兒童期健康成長，需要有足量的睡眠時間。

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在媽媽育兒交流群里，一位寶媽分享了自己的煩惱，寶寶睡眠嚴重不足，晚上11點精神還處于興奮狀態，等到寶寶睡著，已經過12點，寶媽想到很多緩解方法，如控制白天睡眠時間，適當增加白天的運動量等，均收效甚微，寶寶現在已經養成了晚睡晚起的習慣，家里人對此毫無辦法。

若寶寶偶爾晚睡，不至于對身體造成太大傷害；倘若經常晚睡，會導致睡眠不足，不利于兒童期健康成長。以下，我們一塊來了解下寶寶睡眠方面的知識，希望對各位寶媽有所幫助。

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一、寶寶每天睡多久才能算是足量睡眠？

我們經常聽到聽到一個詞，那就是足量睡眠，究竟寶寶每天睡多久才能算是足量睡眠呢？從上面的表格中不難發現，隨著孩子年齡的增長，睡眠時間是逐漸降低的，最少睡眠時間不能低于8小時。然而據調查顯示，中國的青少年兒童中，睡眠不足8小時的大有人在。我們需要做的是調整作息，保持足量睡眠，才有利于身體健康成長。

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二、如何判斷寶寶睡眠時間是否足量？

1.白天寶寶活動時，觀察他的精神狀態。寶寶睡眠不足，會導致白天精神萎靡，活動時無精打采，甚至不知不覺中倒地就入睡。

2.通過寶寶起床狀態，能很容易分辨寶寶是否睡眠不足。家里有孩子人會有這種類似經歷，當寶寶睡眠充足，睡了一大覺，他起床時的精神狀態非常好，不哭鬧，起床很容易。但是當寶寶睡眠不足時，起床時情緒會很失控，大哭大鬧都是常事。

3.都說孩子坐車容易犯困，很多小孩上車就會睡覺，這其實也是睡眠不足的表現。

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三、好睡眠對孩子的健康成長有什么影響？

大家都知道，良好的睡眠質量關乎孩子兒童期健康成長，具體來說，好睡眠對孩子的健康成長有什么影響呢？

首先，促進身體發育，睡眠跟寶寶的生長發育密切相關，寶寶在睡眠狀態下啊，會分泌大量生長激素，有助于長個。

其次，提高免疫力，消除疲勞，恢復體力。同時，能有效避免慢性疾病的患病風險，如心心臟病、高血壓、中風等疾病。

最后，促進大腦發育，增強記憶力，睡眠充足的寶寶，使得腦神經得以休息，更有利于保護大腦，提高腦部思維活力。

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重要提示：國際上將每年的3月21定為國際睡眠日，足可以看出睡眠在人類活動中占據著重要作用，為了孩子的健康成長，從這一刻起，家長們要從小培養孩子們的睡眠習慣，提高孩子的睡眠質量，形成一個好睡眠。

今日話題：當寶寶出現睡眠質量差等問題時，作為家長，你如何調節？

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