干貨！5款簡(jiǎn)單美味的長(zhǎng)高食譜，媽媽再也不用擔(dān)心寶寶缺鈣啦！不少媽媽擔(dān)心寶寶們?nèi)扁}

不少媽媽擔(dān)心寶寶們?nèi)扁} ，經(jīng)常會(huì)選擇給寶寶補(bǔ)充鈣劑。其實(shí) ，營(yíng)養(yǎng)專家還是建議食補(bǔ) ，通過食物來獲取充足的鈣。奶類、豆制品、芝麻醬、綠葉蔬菜、西蘭花等，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。下面我們來看看5款簡(jiǎn)單又美味的補(bǔ)鈣食譜，媽媽們動(dòng)起來吧！

以下食譜適合1歲以上的寶貝。

蝦仁豆腐

營(yíng)養(yǎng)食材

北豆腐50克

蝦仁5-10個(gè)

鹽少量

植物油適量

快手做法

1、北豆腐洗凈、切丁；蝦仁洗凈，去蝦線。

2、油鍋燒熱，放蝦仁炒熟，再放豆腐丁同炒，加少量水煮熟，放鹽即可。

TIPS：

蝦仁和豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是補(bǔ)鈣的良好食材，有利于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

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奶香娃娃菜

營(yíng)養(yǎng)食材

娃娃菜半棵

牛奶20毫升

鹽少量

干淀粉適量

植物油適量

快手做法

1、娃娃菜洗凈，切小段；牛奶倒入干淀粉中攪勻。

2、油鍋燒熱，倒入娃娃菜，再加些水，燒至七八成熟。

3、倒入調(diào)好的牛奶汁，再燒開，加少量鹽即可。

TIPS:

蔬菜中含鈣豐富的食材有：綠葉蔬菜、西蘭花、娃娃菜、大白菜等，注意變換花樣，讓寶寶養(yǎng)成吃蔬菜的習(xí)慣非常重要。

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