一說起女明星懷孕 ， 大家想到的都是嚴格的體重管理 ， 科學的運動 ， 每天豐富的營養餐 ， 專業的護理團隊 ， 動輒十幾萬的住院生子 ， 產后恢復就更不用說了 ， 總之就是一個“壕” 。 生了孩子也有保姆照顧 ， 用不了多久就神采奕奕地出現在公眾面前 。 但有一件事 ， 只要是母乳 ， 就是明星也會遇到同樣的困擾 。

產后漲奶痛

最近在看《妻子的浪漫旅行》 ， 有一期幾個女明星聊到了產后抑郁的事情 。 節目里汪峰爆料 ， 章子怡跟他說這輩子最大的疼就是漲奶 ， 比之前演戲受的所有傷都疼 。

胡杏兒疼到發微博

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產后最怕漲奶痛 ， 還在孕期的準媽媽們學習來 ， 教你3招預防：

1、早開奶 。 在產后1小時內開始母乳喂養 。 這樣可以大大提高母乳喂養的成功率 ， 而且 ， 初乳對寶寶來說也特別的珍貴 。

2、不宜過早進補下奶湯 。 新媽媽應保證飲食的清淡 ， 忌油膩 ， 最好不要飲用過多的催奶湯水 ， 進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量 ， 以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠 ， 在乳腺內結塊、不易排出 。

3、確保寶寶吸吮姿勢正確 。 寶寶的下巴貼住媽媽的乳房 ， 嘴巴張大 ， 下唇外翻含住整個乳暈 ， 上唇的上方可能會露出一點乳暈 。 千萬不要只含住乳頭 。

睡眠質量差

每個母乳媽媽都飽受缺覺之苦 ， 一晚上頻繁的母乳夜奶讓媽媽們力不從心 ， 如果白天還要工作的話 ， 更是辛苦 。 娛樂圈里的樂天派“二姐”張歆藝 ， 也被搞得郁郁寡歡了 。

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