“啊呀 ， 老公 ， 腿抽筋了”半夜一聲慘叫驚醒一家人 。

但是這種事情在一個有孕婦的家中是屢見不鮮的 。 孕婦缺鈣 ， 貌似成了很多孕婦逃不開 ， 躲不掉的夢魘 。

----懷孕后需要單獨補鈣嗎？孕婦補鈣踩了這5個誤區 ， 補不補都一樣//---- http:// //

鈣對于孕婦的重要性？

我們都知道鈣是我們人體骨骼和牙齒的重要組成部分 ， 也和心臟跳動、肌肉收縮、血凝有這千絲萬縷的關系 。 很多女性在孕前就已經屬于缺鈣體質 ， 孕婦胎兒發育從體內吸取了很多鈣質 ， 孕婦就出現了心悸、盜汗、腿抽筋等缺鈣問題 。

孕婦都需要補鈣嗎？

一般而言 ， 19歲以上的成年人每天需要攝取1000毫克的鈣 ， 才能滿足日常所需 。 孕婦每天需求和正常人無異 ， 按常理推斷無需額外補鈣 。 孕婦懷孕后身體內的維生素D3會增加 ， 也會提升母體吸收食物中鈣的能力 ， 正常女性是不需要額外補鈣的 。

但是研究發現 ， 19歲到60歲的人群中 ， 無論男女 ， 因為飲食、日曬、運動等不足 ， 每個人或多或少都有缺鈣的問題存在 。

日常補鈣 ， 大多人都會犯的5大誤區

1、喝牛奶就是補鈣

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其實 ， 有些媽媽屬于乳糖不耐癥 ， 基本沒有辦法從牛奶中獲取鈣質 。 也有的媽媽為了補鈣 ， 一次喝很多牛奶 ， 認為這樣可以補鈣 ， 其實一次喝太多牛奶會降低腸胃對鈣的吸收 ， 反而造成了鈣的流失 。 建議早晚各一杯牛奶 ， 這樣就可以補充500mg的鈣 。

2、高溫烹飪會造成鈣質流失

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