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產后母乳喂養 ， 如何在不影響母乳的情況下兩個月從136斤瘦到104斤？

適量合理健康的吃+堅持不懈的抓住產后黃金瘦身期去減重 。 可以總結3個字：動靜結合！

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不過根據經驗如果產前體重就比較胖的 ， 產后一般比較難恢復成比產前還要瘦的體重！

先聊聊如何不影響母乳

1、在產后的月子期間 ， 前1個星期不要大補 ， 容易長膘 。 而且還容易堵奶 ， 溢奶 。

2、在月子期間注意排凈惡露 ， 有助于后期減肚子 。 所以適當的按摩肚皮很有幫助！

3、要知道母乳=媽媽自身的水分+體內轉化的營養物質 。 所以如果在月子期間養好了身體 ， 即使每天不濃湯補湯加身！只要喝水都能有奶！

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所以想想只要符合日常寶寶的奶水需求 ， 就不要攝入過量的食物！要精不要量!

在聊聊如何減重？

一、要不出汗 ， 要不花錢

1、可以搜搜：凱格爾運動 ， 這個關鍵詞

這個有站在孕后產婦的身體構造后 ， 普遍適應產后媽媽們的一種運動 ， 有效！

2、最省錢的方式：跑步啊 ， 跑步能活躍燃燒起全身的器官 ， 脂肪 。 最好找一個跑友 ， 每天養成習慣的跑步 。

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